打網球有什麼練習方法

　　網球運動是一項競技性與藝術性為一體的體育專案，打網球的好處有很多，可以培養合作精神，樹立自信心等。在練習某一項特定技術時，可以和同伴商量，相互配合訓練。以下是小編為你整理的打網球的練習方法介紹，希望能幫到你。

　　打網球的練習方法

　　1、與同伴配合練習

　　在練習某一項特定技術時，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術也感興趣的夥伴，於他一起練習是再好不過的了，練習時最好有6-12個球。

　　例如你想練習發球，那麼同伴就可以練習接發球，預先告訴他，你所要打的方向，這樣可以使他集中注意力擊好球。然後兩人互相交換，使雙方都可以練習發球和接發球技術。

　　甲以正確動作發球5-10次，乙以正確動作接發球5-10次，回擊給甲方，爭取多打幾個回合。完成次數後，雙方交換，改為甲接球發球，乙發球，再換其他技術的練習。

　　完成5-10次以後，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。但訓練時，一定要有足夠的球，並要使動作穩定連續地進行。

　　2、用計數提高擊球的穩定性

　　許多初學者網球擊球時來回打不多。下面介紹的方法可以使他們用競爭的方法來提高擊球的穩定性，增加來回的次數。

　　看自己能多少次不失誤的把球擊過網，記下數字並努力打破，起初可能只打三四個來回，但堅持練習，很快就可以打到十幾以上，甚至更多。

　　開始時可以在移動中打正、反拍斜線球，然後試試前、後、左、右地調動對方，傾力於早作準備。用力實實在在的擊球，還要做好隨揮動作，不要“打死”對方，而要堅定、持續地練習在比賽中可以依靠的擊球方法。

　　3、練***弱技術

　　在練習的過程中，練習的重點應該放在自己的薄弱技術上。例如，許多網球初學者的高壓球技術不行，他們往往讓球在地上彈起後，打落地球。

　　那麼，就請同伴挑一些容易打的近網高球，連續送出較慢、你能夠截擊的球，使自己能夠較快地掌握截擊球技術。練習自己的薄弱技術時，也不能放棄特長訓練，否則，長處也會變成短處。

　　4、在半個場地練習，提高準確性

　　有許多半個場地的訓練方法能夠提高水平，這裡介紹其中的兩種方法讓一名隊員站在發球區的截擊位置上，另外一名隊員站在對面端線的角上。

　　網前運動員應該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運動員則儘量“破網”。可以在半個場地上進行打來回的比賽，也可以只用半個場進行小場比賽。不時地換到另半場去練習，使雙方運動員都能練到反拍和正拍的兩個角，都可以練習網球技術。

　　打網球屈膝的好處

　　1、擊球力量

　　將會產生更大的擊球力量。因為擊球的很多力量都來自地面的反作用力，有了紮實的地基，轉髖、轉肩等其他部分的力量也能最充分的發揮出來。

　　一個簡單的大致比例是，底線擊球的力量40%來自於腿、30%來自於身體、30%來自於手臂，不難想到，增加屈膝的程度，將可以最大程度地發揮擊球的力量。

　　2、平衡

　　保持你的身體更接近地面，助於身體保持更好的平衡。屈膝後，你不僅擁有了更足的擊球力量，而且基於平衡的良好控制，回位也更快了。

　　3、範圍

　　可以使你擁有對球場面積的有更大的覆蓋範圍，畢竟，擴大步子後，你能夠到的範圍就增大了。

　　4、保持穩定

　　屈膝後，球弦與球在一致的飛行角度上作用的距離更長。因此增加了擊球的控制和穩定性，尤其是回球下網的概率，這一點也正是我們看到網球球員的回球總是有較好穩定的重要原因——深度屈膝。

　　打網球要注意什麼

　　1、注意揀球時不要被球擊中

　　切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

　　3、注意不要踩在球上

　　業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。

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