水障礙區打高爾夫有哪些規則

　　喜歡高爾夫運動的朋友們對高爾夫規則都有些瞭解，但是很少有人瞭解在水障礙區打高爾夫球的規則。高爾夫運動看似不激烈，但是錯誤的打球也會給我們帶來高爾夫運動損傷哦!以下是小編為你整理的水障礙區打高爾夫的規則分析，希望能幫到你。

　　水障礙區打高爾夫的規則

　　水障礙區

　　“水障礙區”是指任何海、湖、池塘、河川、水溝或其它開放的水域***無論有水與否***。

　　如果判定球是在水障礙區內遺失，則必須有足夠的證據，否則該球必須該球被視為是遺失球。當球的一部分觸及到水障礙區的界線時即為位於水障礙區中的球。當球位於水障礙區內時，擊球之前不得用球杆觸及障礙區內的地面。

　　球進入水障礙區之後，你有三種選擇。

　　1、在球的現有位置狀態下打球，不受任何處罰。

　　2、接受加罰一杆的處罰，在水障礙區的後方，球洞與球最後越過水障礙區界線的點的連線上拋球。

　　3、接受加罰一杆的處罰，在原來打球的地點打下一杆。

　　水障礙區以黃色立樁或線標示。

　　側面水障礙區

　　“側面水障礙區”是指水障礙區或水障礙區的一部分無法在其後方拋球的水域。

　　球進入側面水障礙區之後，你有五種選擇。

　　1、在球的現有位置狀態下打球，不受任何處罰。

　　2、接受加罰一杆的處罰，在水障礙區的後方，球洞與球最後越過水障礙區界線的點的連線上拋球。

　　3、接受加罰一杆的處罰，在原來打球的地點打下一杆。

　　4、接受加罰一杆的處罰，可以在水障礙區外距離球最後越過水障礙區的界線處，且不較該點更靠近球洞處兩球杆範圍之內拋球。

　　5、接受加罰一杆的處罰，在水障礙區對岸距球洞區距離相等的界線上的地點兩球杆範圍內拋球。

　　如何避免高爾夫運動損傷

　　在實際運動中，我們應該注意哪些問題?如何預防運動損傷?首先，需要保持一個良好的心情，充沛的體力，骨骼、肌肉、韌帶都在較好狀態時進行運動能夠避免許多意外的發生。

　　打球時，精神一定要放鬆，不要緊張，高爾夫本來就是休閒運動，儘量減少一點爭強好勝的情緒;通常球友都會發現，有時越想打遠打準，卻越打不好，容易用力過度造成一定的損傷。

　　其次，需要有一個完整全面的熱身方案，在練習或比賽前進行充分熱身，使關節、肌肉得到舒展，對預防運動損傷非常有幫助。

　　熱身方法分為2種，對於平時沒有運動損傷者進行全面熱身即可;如果某些部位有傷病，除了運動前全面熱身之外還需要增加損傷處的伸展訓練***可以請專業醫生為您制定***，運動後立即冰敷損傷部位。根據身高、體形、力量選擇合適的球具也是一個重要因素，另外在有經驗的教練指導下練球能避免因姿勢不良造成的勞損。

　　常打高爾夫的好處

　　一、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。

　　二、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　三、心臟

　　堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　四、血液

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打高爾夫球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　五、肺部及呼吸系統

　　長期進行打高爾夫球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

猜你喜歡：