兒童高爾夫的注意事項講解

　　因為打高爾夫的好處非常多，還很適合各個年齡層次的人進行鍛鍊，所以越來越多的兒童和老年人打高爾夫，那麼兒童高爾夫需要注意哪些問題呢?老年人打高爾夫需要注意嗎?以下是小編為你整理的兒童高爾夫的注意事項介紹，希望能幫到你。

　　兒童高爾夫的注意事項

　　一、給孩子空間

　　就像去學校上課一樣，讓孩子們以自己的方式和同學以及教練相處，發展出自己的人格和人際技巧。家長可以站在旁邊觀察孩子，給予支援和鼓勵，但很重要的是要給予孩子心理和情緒上的自由。

　　二、給教練空間

　　和教練有充分的溝通，瞭解教練的背景資歷和人格，找到了值得您相信的教練後，請放手讓教練專心執行他們的工作。

　　三、觀看孩子的比賽

　　有空的話儘量到場觀賞。建議家長可以在賽後和孩子討論比賽中的事情。比如說哪一洞哪一球，你覺得他處理得不錯，讓孩子來講，家長的工作是聆聽，以及給予鼓勵和讚美。

　　四、讚美孩子

　　如果想讓孩子更加積極或讓他在打球時更高興，家長就需要在打球時讚美孩子，當然也不要隨意讚美，這裡說的隨意讚美是指不用心讚美，當你只是敷衍一下的時候，孩子是會知道的哦!運動比賽都會有興盛期和低潮期，懂得去利用簡單的讚美，讓孩子在沮喪時保持正面樂觀的想法和繼續前進的動力。

　　五、全面發展

　　美國運動期刊曾有專欄，討論是否應該讓孩子專於單一運動專案，答案是否定的，多數的美國運動明星，從小就接觸多種的運動。

　　六、保持熱情

　　有時候父母親喜歡高爾夫運動，對高爾夫充滿熱情，並不一定代表孩子也是。請給孩子適度教導、充分溝通，瞭解孩子的興趣取向，讓他們向自己的興趣發展。

　　七、建立美好記憶

　　假如家長也是職業球員或業餘高手，請記住，不要太常向孩子誇耀自己的“當年勇”，適度就好，因為過多的話，有時候會給孩子一種，自己的程度還不能被認同的感覺。反而要常常去提醒孩子他們自己的成功記憶和經驗，讓孩子在這當中找到成就感。

　　中老年人打高爾夫球注意事項

　　高爾夫運動要求運動的參與者在廣闊的場地上、多樣的地形和多變的天氣條件下，以儘可能少的杆數擊球入洞。而整個揮杆過程中要保持身體的平衡、揮杆節奏和擊球時的釋放用力***衝擊球***，做到這三點，你就能打出很好的球。

　　揮杆過程中保持好了身體的平衡就能保證擊球方向正確;良好的揮杆節奏是擊球準確性的保證;下杆擊球時要以髖關節的啟動為先導;良好的釋放用力是擊球距離的保證，擊球瞬間手腕的翻轉是釋放用力的加速器。對中老年人來說，揮杆的節奏比擊球的釋放用力更重要。

　　長期從事高爾夫球運動，有利於改善和提高人體的健康水平，改善人的身體形態，可以突出發展平衡感、節奏感和協調能力。

　　改善心腦血管系統和呼吸系統的功能，改善神經系統的均衡性，對中老年人來說能夠增加鈣的吸收，預防骨質疏鬆的發生。

　　高爾夫運動在改善人們心理方面也很有幫助，使人們更加熱愛大自然，培養人與人之間的相互尊重、為他人著想的品質，增進人際交往能力，使人的心態更平和，不斷挑戰自我的精神，對意志的培養具有良好的促進作用。

　　1.打球前一天要了解打球當天的天氣情況，根據情況做好充分的準備。冬天要做好保暖、降溫、防晒、防雨、補充水分、能量等工作;

　　中老年人在天氣炎熱時打球最好是在早晨或下午天氣涼爽時進行，同時還要根據自己當天的身體情況量力而行。冬天打球時也要根據當天的天氣情況做好防寒保暖的工作，最好在下午進行。

　　2.無論下場打球或者在練習場打球時充分的準備活動都是必要的。準備活動要因季節不同而有所調整。

　　主要以徒手的、結合增加高爾夫球感的伸展運動為主，春秋天或冬天如果天氣較為寒冷，先進行慢跑，再進行拉伸活動;練習主要以增加擊球的球感，提高自信心為主要任務。

　　3.打球時合適的運動量=本人的最大心率×70%=***220-本人年齡***×70%。

　　高爾夫球的好處

　　1.打高爾夫球好處之一，鍛鍊身體。

　　高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色***Green***、氧氣***Oxygen***、陽光***Light***、和腳步***Foot***的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。

　　打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它激烈運動的球類，老了就不能打。另外，打高球對減肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。

　　2.打高爾夫球好處之二，可獨自行動。

　　許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷淨一下的人來說是最好的方法。

　　3.打高爾夫球好處之三，與不良愛好分手。

　　許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾筐球，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球累了，累了就想休息，不會去想一些沒用的東西。

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