打高爾夫球揮杆誤區介紹

　　高爾夫球的發展越來越先進，技術動作也在不斷的更新，那麼你知道揮杆有哪些誤區嗎?下面小編給大家介紹關於打高爾夫球揮杆誤區的相關資料，希望對您有所幫助。

　　打高爾夫球揮杆誤區

　　保持低頭

　　凡是打過高爾夫球的人有誰沒聽說過這一條?其實在揮杆的 任何階段，你最不應該做的就是保持低頭。如果一直低著頭***見上左圖***會阻礙上身的扭轉。轉體受阻意味著雙手將會出現翻轉; 身體重心要麼轉移不足，要麼延遲，甚至根本不轉移，結果是難 以實現紮實觸球。

　　除了對觸球的影響，揮杆時保持低頭還會使頸部承受巨大的壓力，造成身體受傷。

　　在打球的時候頭也是要抬起來的，更重要的動作是，頸部與脊柱是一條直線的。即使這樣，頭部也不會讓你的轉身非常不方便。我們再看看低頭，相比低頭而言，抬頭可以保持正規的姿勢。

　　左臂伸直

　　僵直的左臂不僅會造成身體出現反向軸轉，還會在觸球時對右臂產生作用。注意看上面的小圖，在上杆頂點如果左臂肌肉過於緊張，你將無法正確地轉移重心，結果右臂在下杆途中過早伸直。因此，過於緊張的左臂會使右臂在觸球前後也變得僵直。

　　當然，如果你不是靠拉緊肌肉來伸直左臂，就請繼續保持左臂的伸展，還能增加擊球力度。假如並非如此，那麼最好讓肘部有一些彎曲。肘部的略微彎曲能讓身體產生更 多扭轉，下杆過程中的迴轉釋放動作也會更 加順暢。上圖中我減少了雙臂的緊張感，結果身體的扭轉幅度比左臂僵直時大得多。

　　左腳跟著地

　　不是每個人的身體都像老虎伍茲那麼柔韌。說實在的，沒有人像他那樣柔韌!如果你的身體不夠柔韌，卻偏要在揮杆時讓左腳跟一直 著地，就有可能引起反向軸轉***如上圖***。相反，如果讓左腳跟自然 地抬起***而非強行抬起***，身體重心可以更有效地前後移動。連尼克 勞斯、斯尼德、帕爾默這些大牌球星揮杆時都會抬起左腳跟，你為什麼不呢?

　　收緊右肘

　　如果你讓右肘部過於收緊， 會出現以下狀況

　　揮杆抵達上杆頂 點時可能會過於扁平。假如你一直保持右肘收緊，下杆和前揮通過球 位時雙臂無法自如地揮動，使身體 被迫做出補償動作，要麼是扭轉過度，要麼是覆蓋式擊球***如圖中我的動作***。需要強調的是覆蓋式擊球***杆頭路徑自外向內***是揮杆的 大忌，能造成多種擊球失誤，比如打出左曲球和右曲球。

　　球星戴維斯·拉夫三世創下了多 個職業輝煌，他揮杆時就任憑右肘 “凌空”，換句話說，拉夫三世讓 右肘遊離於身體之外，使得上身能 大幅度旋轉，並讓杆身始終完美地 保持在揮杆平面上。從上杆頂點出 發，他在扭轉身體通過球位的同時 讓雙臂下落。

　　啟動下杆時，我讓右肘遠離身體右側，這樣更容易讓球杆保持在正確的平面上。對比兩種揮 杆中我的觸球姿勢，放開右肘讓我 的身體扭轉更多，姿勢也更矯健。

　　聽球入洞

　　記不清有多少次我聽見其他教練告訴學生：推擊成功的關鍵是擊球過程中保持低頭。但我想先說些題外話，你們中有多少人打籃球時能邊盯著球邊投籃?或者朝一個目 標射擊時眼睛一直盯著槍?

　　對於那些需要動作精準的體育專案，通常達到目標的最佳方式是讓頭腦和雙眼都緊盯目 標。棒球運動員需要看著球，首先是因為球會 以巨大的速度飛出。同時棒球手還不用擔心擊球過遠，也就是說他們每次都可以全力擊打，不必考慮球的飛行距離和標準桿問題。高爾夫球的推擊更像打籃球，要求動作精準，這在很大程度上要依靠兩眼的協助。 現在，回到我的觀點。推擊時如果你一 直低頭，擊球時會阻礙雙肩的搖動，從而造成雙手和雙臂在觸球當中，甚至觸球之後出現鬆垮。

　　確保平穩的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過程中允許頭部隨杆頭轉動，形成更 加自然的推擊動作，且有助於訓練雙眼更習 慣於看到每次推擊的滾動距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時的錯誤傾向，因為你能看到球滾動的效果。

　　練習推擊時讓你的頭部轉動起來***不要 抬頭，而是向兩側轉動頭***，感受在不同幅 度的推擊下球的滾動距離和方向。很快你就會體驗到推擊的進步。

　　揮杆方法介紹

　　說到推杆，它的形狀多種多樣

　　有短杆身、中長杆身和長杆身，有傳統杆頭的、也有杆頭比較大的，現在比較流行大一些的杆頭，因為它的重量可以讓推杆更穩定。現在還有在推杆的杆面上嵌片的，這樣可以讓球更好的滾動，觸感也更好。我個人比較喜歡杆身長一些，杆頭大一點的。其實這都是個人偏好，沒有什麼對錯之分，關鍵是你能推得穩定、推得好。

　　推杆的方式也是多種多樣的

　　大家可以在電視或雜誌上看到有很多不同的方式，這個也沒有對錯之分，主要是個人的喜好。如果你是初學者，我建議你先練習最傳統最常見的推杆方式。其實推杆的方式每個人有可能都不一樣，主要適合自己就好。

　　握杆的方式也有很多種

　　最常見的“推杆”握杆方式和“揮杆”握杆方式是完全不一樣的。

　　“揮杆”是用手指握杆，胳膊和杆身形成一定角度

　　有利於揮杆過程中手和手腕做出正確的動作;而“推杆”的握杆目的是要減少手和手腕的動作，使推杆更加穩定，所以推杆的時候要用手掌握杆，這樣左前臂和杆身基本上就形成一條直線，胳膊肘是彎曲的，手和手腕基本上沒有動作，只是手臂和肩的動作，能夠更好的控制推杆。同樣握杆的方式也沒有對錯之分，主要是自己能夠控制住。

　　注意事項

　　在推杆的時候，球位於眼睛的正下方，準確的說是球在左眼的正下方，這樣可以更好的看清推杆線。而且我個人建議站位可以稍微寬一些，這樣有利於保持下半身地穩定。

　　大家是不是覺得看電視上面比賽的時候，那些職業的選手對於推杆的動作是不是非常的不好看，但是你要知道，在比賽的時候，只要你能將球在自己的控制之內，就可以去試一試的。但是值得注意的是，肩膀和目標是成平行線的，在進行推杆的時候，肩膀和手臂的動作，正確的應該是手腕是不動的，頭也不可以動，腿胯也不可以動，送與上這兩個動作是要一樣的。