陳氏太極拳小架習練與參悟

　　小架由於僅在家族內傳授，且師承嚴格,至今鮮為人知。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
 

　　光看不悟不長功，內功心法需體悟。

　　當今工作壓力大，想下苦功沒時間。

　　靈活學拳為健康，調整心態一玩藝。

　　想得功夫需實戰，打傷要拿錢來賠。

　　一生不能去傷人，不如玩意渡人生。

　　手扶八方聽風雷，腳踏五行走中空。

　　擺扣八卦如蛇形，雲飄雨落自然中。

　　穿衣記扣需鬆柔，套路就是活步樁。

　　功夫上身自然靜，學詩不在詩內尋。

　　博大精深太極拳，斂氣入骨伴終生。

　　練拳不如訪友，訪友不如摸手。拳正不正宗，老師是不是名師。不重要。關鍵是老師練得對不對，是否肯花心思教你，而不是用時間和金錢考驗你，這個最重要。

　　沒有參悟的死練拳架，達不到境界。拳架的功效會因修煉者身體素質的好壞，有無樁功基礎，以及年齡和對功法的理解程度等造成差異。能否經常得到老師或明家指點，也是導致功效優劣的原因。再者，練功量的大小和練功時間的長短，也是造成功效差異的重要原因。你看同一個師傅教出來的弟子，打的拳差別很大。

　　許多人練到最後有了內轉，但以不漏為主，不露為形。不漏則精氣充足，甘露必多，上下灌運，不致浮火發燒，自然無病。許多人練出病來，一是由於著力動火;念頭散亂，心源不清，生出感覺，誤認為真。

　　悟透了就會發現，山高水深，五穀成熟，都在身中。身中即有天地，天地即我身也。每一節功夫都有各自的玄妙和危險。有真功、假功，有真丹、幻丹，有真關開、假關開，內轉、外轉有走失之時，進火、止火有緩急之用，練得不得法還可能生病。其中的方法、次第，全靠師傅指破，自己參悟。

　　就像陳氏小架的腰襠勁，沒人跟你說。你是練不出來的，小架拳沒有這腰襠是不能推手的，推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時通過腰襠配合來維持和調節自身中心平衡，同時破壞對方中心平衡，引起彼力，發出腰襠勁而使自己一擊奏效，克敵於腰襠轉化的一瞬間。不露形才是他的關鍵所在，很多人覺得自己有了。其實還是沒有。

　　正如拳論所云：“有不得機不得勢處，身便散亂，必致偏倚，其病必於腰襠求之。”每一轉動，或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習中，腰的轉動是有規律的，只有掌握了規律，練習太極拳的腰勁就不難了。

　　另外，旋轉關節換勁時，不能單獨地去轉腰，否則會造成身體搖擺，下盤不穩，只有結合兩跨放鬆，襠勁撐圓，才能使腰跨左右轉換輕靈圓活，形成旋婉轉膀，旋腰轉背的立體螺旋纏絲動作，整套動作練起來才能圓轉自如，順其自然。大動不如小動，小動不如微動。微動從外表看不出來。

　　而腰部的旋轉和腿部的虛實轉換，是靠襠胯關節的鬆活來完成的，如果兩個跨關節不鬆活，死頂住盆骨，腰也就難以起到車軸的作用，所以，鬆胯活襠是腰勁訓練的關鍵。太極拳對於襠部的要求是：圓虛鬆活。

　　即兩跨根開圓，又要有虛虛相合之意，襠虛圓則下盤有力，支撐八面;兩跨放鬆則襠可鬆活，虛實轉換也就輕靈快捷。要避免出現尖襠、塌襠和死襠，不能涮襠，搖襠。死襠是不結合腰勁，不鬆胯，使上下之勁不能相隨。

　　腰勁與襠勁之間有著密切的聯絡，不能顧此失彼，要相互結合，協調一致。腰與襠的結合，在練拳過程中表現為，每個動作定勢要做到合腰、合襠，可使動作氣沉丹田，下盤穩固;在運勁走勢過程中要做到活腰、鬆胯，合襠，可使動作流暢連貫，輕靈自然;在發勁放勁時要做到合腰、合襠，腰勁旋轉，襠勁扣住，可使發勁快猛迅疾，力達梢節。

　　小架拳好就好在腰襠。學了幾十年，問一下自己有腰襠勁。在推手中能運用嗎?如果沒有就不是小架拳，沒有的話，跟別家太極推手是無法取勝的。

　　功夫捅破不值錢，關鍵是哪個老師願意捅破這層功夫。一般老師已教出一個高徒，他的任務完成。也就是真功夫的也就那麼幾個，他們在怎麼苦練，有功夫就那麼2,3個。但功夫就是這樣，天外有天，人外有人。這是常識，有的人連這個都不懂，那叫幼稚。