怎樣練拉弧圈的力量

　　你拉出的球沒有力量嗎?那就快來看看吧!以下是小編分享給大家的關於，歡迎閱讀!

　　要明確拉球的力量從哪裡來，換句話說，拉球的力量是怎樣產生的，要弄清這個問題，必須首先明白以下三個方面的因素：

　　1：是拉球時肌肉的用力順序。

　　要產生較大的力量，就必須強調肌肉的用力順序，這叫用力順達。只有用力順達，才能產生合力。那麼，拉球時的用力順序究竟應該怎樣呢?

　　基本的原則是從下到上，從遠到近，即從下肢、到軀幹，再到上肢，不能錯位，不能顛倒。比如，有的人在拉球的時候儘管上肢向前向上，但臀部卻有往下坐的毛病，這樣，腰部的用力與上肢的用力方向就根本相反，不僅形成不了合力，還影響到身體重心的還原，對後續動作的跟進產生負面作用，這就叫用力不順。再比如，上肢在拉球時，不是大臂帶動小臂，而是以小臂的動作為主，用小臂來帶動大臂，這都對發力有所影響。

　　2：拉球時，身體有哪些部位、哪些肌肉群參與了運動。

　　從拉弧圈的動作分析我們可以看到，全身幾乎所有的大肌肉群都會不同程度的加入到拉弧圈的動作中來，從腿部到腰部，然後是上肢，包括大臂和小臂，最後是手腕、手指，都協調的參加了進來。不同的是，每次拉球，根據需要來使用力量，比如，臺內拉球，主要是前臂***小臂***和手腕、手指的力量，近臺拉，大、小臂的發力比較明顯，而中遠臺，或主動進攻、搶位較好的情況下，全身的肌肉都會動員起來。肌肉群參與的越多，產生的力量就越大。

　　3：是用力的方式。

　　拉球需要的是速度力量，即爆發力。尤其對手臂的加速運動有特別的要求，我們可以用甩鞭子來比如這種用力的方式，鞭子掄起來後突然發力，就會發出啪的響聲，掄的越順，發力越快，力量就越大，聲音也就越響。拉球也是同樣的道理，引拍時上肢要放鬆並適當開啟，迎球時要順勢***即協調配合下肢與腰部的力量***，重點是在大、小臂的加速運動上，形成類似於甩的的動作。