太極拳鍛鍊三調的特點

　　太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動專案之一。下面就和小編一起來看看吧!

　　一、調身練形;

　　二、調息養氣;

　　三、調心養神。

　　調身練形可以調暢氣血，柔筋健骨，疏通經絡，調動內氣執行，通過練形的肢體運動，使臟腑安和，內外協調，整體的功能得到加強。

　　常練吳式太極拳的男人有魅力，因為練習太極拳的男人不僅身體好，而且給人帶來安全感。

　　調身作為調息、調心的手段，達到形神統一，意氣相合、形氣相感，使形體內外和諧安舒，順暢通泰。調息可以調整陰陽，協調臟腑功能，改善臟腑的血液迴圈。

　　調心是調控心理活動、調整意念，通過意念集中，“以一念萬念”，排除雜念，寧神定志。“心主神明”，《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”通過調心，使神清氣爽，“主明則下安”。

　　慢性前列腺炎多有氣機不暢、氣血凝滯，瘀阻脈絡，腺管堵塞，分泌物瘀積和區域性微迴圈受阻。

　　打太極拳要“鬆胯圓襠”，對前列腺疾病有很好的紓緩作用，打太極拳要“氣沉丹田”，太極拳站樁要“意守丹田”，通過“以形引氣”，“以意導氣”，內氣對前列腺進行迴圈不息的反覆按摩，可清除前列腺分泌物瘀積，促進引流，排出穢濁之分沁物。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。

　　打太極拳要全身放鬆的好處

　　將面板、肌肉、肌腱、筋膜、關節、內臟以及全身器官、組織都要完全放鬆。身心的放鬆，能紓緩心理壓力，鬆馳神經、調暢情志、解除鬱結，身體上的不適症狀也會隨之消失或減輕。

　　太極拳站樁，除全身放鬆，還要意守丹田，再以意導氣經會陰穴至尾閭穴，沿督脈上衝至會穴，內氣沿副交感神經路線執行，內氣迴圈不息地刺激副交感神經，並從丹田經會陰至尾閭，不斷地按摩前列腺。

　　增強機體正氣，提高抗病能力和自我修復能力，達到扶正祛邪、化瘀通阻的治療功效。