空手道組手技術訓練

　　空手道基本動作或“型”的練習，其練習過程都是個人的假設對手。而組手訓練則是人對人的實戰練習，這種兩人對抗的練習方法，在空手道中被稱為組手。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、約束組手

　　約束組手即對練雙方按指定架勢進行攻防格擋，其訓練目的是為了掌握最基本的實戰距離感和對攻擊、防守時機的把握。一般在訓練時，兩名學員分別為進攻方和防守方，按照預定好的進攻路線和招式來進行，故此稱為“約束組手”。約束組手又分為以下三類。

　　***一***基本式約束組手，開始時先決定攻方與守方，將攻方的攻擊目標告知守方，守方在已知對方攻擊目標的情況下進行防守。

　　***二***在有一定練習基礎以後，攻方可任意發動攻擊，守方僅知其進攻方法而不知道進攻時機，隨機進行防守。

　　***三***更進一步練習後，沒有攻守之分，互相以最得意的技術自由爭取機會進攻。
 

　　二、自由組手

　　約束組手取掉約制就是自由組手，自由組手是互相把所學的技術動作自由地使用出來的實戰演練，這項訓練是把通過基本訓練，約束組手所掌握的技術動作按照一定的規則進行實戰的訓練。實戰演練中的距離感、時機、節奏以及與對手相互牽制等，還有很多用語言難以表達的技術都是通過自由組手的訓練來完善的。

　　三、組手訓練應注意的問題

　　***一***組手對抗開始前

　　1.架勢

　　須有攻防雙用才行，稍微降腰，半身而站直，收下巴，頭部不可傾向前後左右，上身保持正直，前臂稍微彎曲而護住肋部，其拳頭沿直線指向對方人中，後臂彎曲放在心窩附近，肘部放鬆，肩膀也放鬆，心窩也放鬆，而全身用力在丹田。

　　2.立法

　　組手立法中有很多立法的兩腳距離比前屈立和不動立微狹。重心在兩腳之間，氣沉丹田，雙膝微屈，兩腳用力在腳指底，且兩腳向內鎖緊。

　　3.眼神

　　假若只注意對方臉部，就看不到其他地方，注意對方之踢而只看下面，就看不到上面，主要把對方看作一個物體，等均看住對方，因此以對方眼神為中心，以看遠方之心情注視。

　　4.適當間隔

　　在對練格鬥中，間隔最為重要，所謂適當間隔，即進一步，就能攻擊對方，退一步，就能閃開對方之攻擊。因此，因個人之體格、技術而有異。理想之間隔，就是對本身來說是最近，由對方來說是最遠的距離而言。要體會這種有利間隔要靠長期的訓練競賽實踐和經驗的積累。

　　5.攻擊良機

　　不管是制先攻擊，獲取後之先而攻擊，都需乘對方之隙而入，不然沒有效果，而所謂空隙者，有心理之空隙、駕駛之空隙、動作之空隙等3大種。

　　***二***組手對抗動作開始時

　　當對方看出你的空隙，而做某些動作時，或在戰略上開始某些動作時，乘勝攻擊，因為正在攻擊時往往會忽略本身防禦。

　　***三***組手對抗技術動作的合理利用

　　當對方用某種技術企圖攻擊或者連續攻擊都被你擋開而無法實施其正確技術而停止動作時，要乘其退守之機，利用正確技術動作予以反擊。

　　***四***良好的心理狀態

　　在實戰過程中，當對手在久攻無效而懷疑再次攻擊會不會成功，或當心你的進攻而懷疑自己的防守時，其心理或心理狀態上必定出現防守空隙，這時應乘虛而人，乘機而攻，必定奏效。

　　***五***製造攻擊空隙

　　當對抗雙方都找不到空隙時，要善於製造攻擊的空隙，如利用靈活的手腳做些假動作，轉移對方的注意力，誘使對方出現防守空隙，而乘機攻其不備。