藍心湄減肥技巧

　　年過50的臺灣主持人藍心湄不但身材苗條，而且經常穿著火辣，讓不少女生羨慕不已。到底是什麼樣的方法讓她多年來一直保持得那麼好呢？下面小編給大家介紹藍心湄的減肥技巧，快來看看吧!

　　臺灣歌手藍心湄曾透露，自己迅速減掉三公斤的祕密，就是隻吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法，有損身體各方面機能，容易出現口臭、體乏、無精打采、噁心、腹瀉等症狀。

　　經記者多方查證，方知“食肉減肥”的說法最早來源於美國醫生艾特金斯，他所強調的減肥方法，著重強調“高蛋白，低碳水化合物”的營養搭配。顛覆我們平常所知，以“碳水化合物”為主的營養觀念。在上世紀90年代風靡歐美國家，至今仍在世界各地大行其道。

　　然而“艾特金斯醫生飲食法”的弊端，也隨即出現：減肥成效期短，容易反彈;有損身體各方面機能，容易出現口臭、體乏、無精打采、噁心、腹瀉等症狀。

　　梁靜茹的減肥方法

　　馬來西亞歌手梁靜茹代言Cenosis塑身後，一口氣買了5件比基尼。

　　日前，梁靜茹在記者會上，開心宣佈自己接受塑身療程後，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。

　　梁靜茹的形象一向清純、亮麗，身材苗條，記者好奇問她哪裡還需要減肥，她笑說：“我雖然看起來已經很瘦，其實是我的骨架小，但大腿和腰還是蠻肥的。平時穿裙子、褲子，還可以遮一遮，可是如果穿泳裝，就遮不了，所以覺得這些部位應該要瘦一些。”

　　26歲的梁靜茹認為，她現在的年齡是應該追求更完美的身材。她說：“瘦身後，在宴會上穿晚禮服，可以吸引更多焦點，而且晚禮服的選擇也多了。”

　　談到美體瘦身經，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“以前發首3張專輯的時候，到拍宣傳照的時期，就採用錯誤的美體方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青脣白，變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症，而且因為多數吃菜，一度看到肉就覺得噁心。

　　4年前，梁靜茹開始培養運動的習慣，一個星期游泳3次，每次半小時。現在雖然有瘦身療程的輔助，梁靜茹說，還是要持續運動。只是碰上工作忙碌的時候，她可以藉助療程縮短運動時間，一次40分鐘的療程，可達到類似跑13公里的效果。

　　其他女明星的減肥方法

　　1、徐若瑄

　　好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎麼回事捏?原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤!於是老大開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”*** 1、斷絕慾望靠冥想!“想像自己是隻小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅”。2、多吃大燕麥***水溶性纖維健康不易胖***、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西! 3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積***

　　2、高圓圓

　　有“緋聞女王”之稱的高圓圓近日與趙又廷酒店密會被偷拍，隨之二人姐弟戀 情浮出水面。年屆三十，“緋聞女王”的魅力有增無減，雖然依然是那張清純無邪 的臉，但是你會悄然發現當年的青澀女孩早已變身成了氣場大、身型好的尺度御姐 。高圓圓表示，自己的好身型得益於遺傳。高圓圓透露，家人都不是胖一類，所 以自己的瘦很大程度是遺傳影響。有資料顯示，如果父母的體重都正常，孩子長胖 的可能性僅僅是1/5，如果一方肥胖，長胖的可能性就達到2/5，如果雙親都超重， 肥胖的可能性就達到4/5。

　　3、蔡依林

　　剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎麼能夠容忍自己的形象不夠完美。於是她到處徵詢減肥瘦臉的妙方，

　　後來在營養師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛鍊成了Joplin她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥麵成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。一路堅持到現在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。

　　4、蕭亞軒

　　剛開始，Elva和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對於自己粗肥的小腿，Elva曾經一度不敢在公開場合穿短褲，或是短裙。直到進入演藝圈後，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨 完美 ，Elva下定決心開始減肥。Elva承認她是個貪嘴的人，每天餓肚子對她而言簡直是件苦到不行的差事，加上不斷擔心復胖問題。最後在經紀人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶,一個月的時間讓她成功瘦身，併成為萬人矚目的明星。

　　5、蔣雯麗

　　“04年拍攝《好想談戀愛》的時候，是我最瘦的一次，到拍攝《女人幫》，因為中年發福了，在現場常被導演唸叨胖了，導演劉心剛確實對演員的體型要求非常嚴格，另外為了這個***剩女角色，不瘦是不行了!”蔣雯麗笑說。

　　據蔣雯麗透露，自己發福期間最胖的時候，體重竟然有124斤，脂肪都主要堆積在臉部、手臂，腰部、腹部、臀部、大腿處更是脂肪嚴重堆積。這回為戲而減肥，剛開始減肥的前幾天，自己採取了極端的減肥方法，整整餓了自己7天，僅僅靠喝水補充能量，體力不支，差點現場暈倒了。

　　其實我也知道這樣的減肥方法很傷身，可是沒辦法，中年發福確實太難減了，特別是腰部、腹部、臀部、腿部這幾處的脂肪更頑固，是最難減的。”有了險些暈倒的經歷，蔣雯麗對於減肥真是束手無策了，不知道怎樣才能健康有效減肥。而這次能夠成功減肥，還是在與該劇組另一女演員的聊天中得知，中年發福要瘦下去其實也很容易的——控制食慾+有效的瘦身運動就能快速有效減肥了。控制食慾說的容易做起來就難了。