排球墊球技巧介紹

　　排球墊球技巧是打排球中基本的技術之一，選手們通過雙手顛球的動作，將排球傳送到對方的比賽場地，下面小編給大家介紹關於排球墊球技巧的相關資料，希望對您有所幫助。

　　一、準備姿勢

　　1.要點

　　分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對牆墊球時，應採用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放鬆自然彎曲於腹前。

　　2.易犯錯誤

　　***1***姿勢過高或過低。

　　***2***只彎腰不屈膝。

　　3.糾正方法及練習措施

　　練法1、對照正確動作要點，反覆做徒手練習

　　在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然後學生對照圖片做模仿練習。教師在巡迴指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。

　　練法2、學生對牆體，做徒手練習

　　在教學時，我事先在牆面上用粉筆畫出一定高度的線條***根據學生的身高情況，畫出不等高度的線***，讓學生對牆屈膝關節的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節不能高與自己面前牆面上的線條。經過反覆的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。

　　練法3、雙手持球觸地練習

　　雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然後向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之後，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、後、左、右的快速移動放球練習。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點

　　用前臂的手腕關節以上10釐米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球;擊球的後側下部。

　　2.易犯錯誤

　　***1***球打在手腕處，由於接觸面小，導致的後果是墊出的球不穩定。

　　***2***擊在球的正下部***向上方的自墊球的擊球部位***，導致的後果是球往正上方走，無法觸及牆面或觸及較高牆面，球不能正常的反彈回來。

　　***3***單臂擊球。

　　3.糾正方法及練習措施

　　練法1、擊固定球的練習

　　練習時，三人一球，一人持球於腹前，一人做擊球練習，另一人站於他們的體側，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，並時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調，不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習後，三人的角色互相交換，經過反覆、多次的練習，學生就能體會到球應該打在什麼部位。

　　練法2、一人自練

　　在練習1的基礎上，每人一球，站在牆前，球持於前臂與牆之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關係和正確的擊球部位。在這一練習中，學生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優點放大法”，對即使有一點點進步的學生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們練習的信心。同時，教師要加強巡迴指導，以更快的讓學生建立正確的動作定型。

　　排球技術

　　基本技術分為六大項，準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。排球技術有傳球、墊球、發球、扣球、抹球、攔網、戰術、動作等要領。

　　傳球

　　傳球是在胸部以上的部位用手藉助蹬地、跳躍、伸臂動作，通過手腕間的力量來完成擊球技術的一個動作。

　　傳球主要作用是把接起的球傳給其餘隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決於該隊的傳球水平。為了爭奪網上優勢，使進攻戰術快速多變，二傳手更起著核心作用。

　　墊球

　　是藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

　　發球

　　由隊員自己拋球，用一隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始，是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。

　　力量型的發球不僅可以幫助你輕鬆得分，還能削減對方的勢力，擾亂對方的佈局。

　　扣球

　　跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區上空的球，從兩標誌杆內的球網上空擊入對方場區的技術動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。

　　抹球

　　二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式，是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而採用的一種補救式打法，但有時也會刻意採用這種打法以形成兩次球打發。

　　攔網

　　隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕後排防守的壓力，為本方組織反攻創造條件。攔網主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現失誤。

　　海中排球

　　可以減緩球速，甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權的重要手段之一。