孫式太極拳對身體調節的三大好處

　　孫式太極拳是列人國家正式比賽套路的四式***孫、陳、楊、吳***傳統太極拳之一，也是半個世紀以來影響最為廣泛的太極拳流派之一。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、孫式太極拳對神經系統的協調

　　人體的無限複雜的多樣活動是依賴大腦神經的興奮與抑制調節的。在太極拳運動中動中有靜，靜中有動，使人體在活動中用意不用力。 “調息”，就是心息相依。

　　“心”是指意念，“息”是指呼吸。練習時要心清、腦靜 手到意到，呼吸與動作密切配合，動作由意識作導引，安祥中帶有全神貫注，使神經系統興奮和抑制都能更好調整。

　　我們在一般工作及勞動中都是以右手為主，左手輔助之， 而練習太極拳是二上肢都交替活動。如“玉女穿梭”是兩上肢、兩下肢交替動作於四個方向，能調節大腦神經的靈活性，對失眠和神經衰弱者是非常適合的。

　　二、孫式太極拳能增強呼吸、迴圈、消化系統的功能

　　練習此拳能增強人的“宗氣”。祖國醫學認為“宗氣”聚於胸中，支援肺呼吸和心臟血液迴圈。

　　《內經》<靈樞·客邪篇>曰“五穀入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積於胸中，出於喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養之，又須飲食營養以補助之。

　　宗氣不但是肺呼吸的綱領，也是全身血液迴圈之綱領。在練拳時對腦橋和延髓，對呼吸和血液迴圈運動起了促進和調節作用。

　　如當練拳“開手”、“合手”時，要求兩手抱球。合與面寬，開與肩寬，要求鬆肩墜肘。兩下肢站立之時，略下蹲與肩同寬，就是，培養人練習“宗氣”。

　　當開掌與合掌時鍛鍊了胸大肌，增強了肺活量，在練習時要求呼吸綿綿，“意守丹田”達到了“腹實胸寬”狀態。

　　三、孫式太極拳暢通經絡， 強健肌肉關節

　　練習孫式太極拳以腰為軸，螺旋式的圓形動作比較多，如攬扎衣、雲手、轉身蹬腳、倒攆猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動，肌肉均勻豐滿，柔韌有彈性。

　　全身關節都有多方面的、幅度較大的柔和活動。關節受到肌肉牽引而旋轉、收緊，起到自我按摩的作用，有助於骨骼的強健，保持了關節的靈活性，韌帶柔韌的彈性。

　　孫式太極拳的特點

　　眾所周知，孫式太極拳的特點是熔形意、八卦、太極於一爐。但是，如何正確理解這句話，是十重要的。

　　初練孫式太極拳的人，總是提出這樣的問題，“既然孫式太極拳是將形意、八卦、太極這三拳結合在一起的，那麼孫式太極拳的這些動作中，那些是形意拳的動作?而那些又是八卦掌的動作?”

　　這樣理解是十分錯誤的。孫式太極拳不是形式上的簡單地將上述三拳組合在一起，而是在內涵上，從拳理方面，有機地融合為一體。

　　孫祿堂老先生說：“將夙昔所練之形意拳、八卦拳與太極拳，三家匯合而為一體。”摘自《太極拳學》。又說：“形意攻人之堅而不攻人之瑕，八卦綜橫矯變，太極渾然無間。”

　　先師孫劍雲說：“先父根據郝維楨先生傳授的武式太極拳並與形意拳、八卦拳，進行全面的分析比較，參丹經、合易理，使三拳提純昇華、集之大成、渾融為一，創立孫式太極拳。”

　　又說：“以易經為指導，由無極而生，太極而始，以形意拳三體式為基，內運五行、外演八卦，使拳式合於易理。使習者能產生先後天八卦相合之效。”相對形意拳，她又說：

　　“引入形意拳，拳式簡約而內意彌深之理，使孫式太極拳的拳式至簡精純。又引入形意拳三層呼吸之道理，不刻意追求呼吸，以自然呼吸為始，式正氣從。

　　以形意拳三體式，為整套拳式技術之基礎，以進步必跟、退步必撤，作為整套拳式的基本移動方式，要求重心始終在兩足上交替變換，利用重心的連續變換，協調、渾融周身的陰陽、虛實，求中和。”

　　相對八卦拳，“要求重心上下無起伏，始終在一個水平面上運動。”相對太極拳，她還說：“以太極拳之連綿不斷、粘黏相隨及棚捋擠按、採挒肘靠八法為該拳的基本運動形式，並以先父的化勁練法，為其行拳之內意。”