剖腹產後怎麼瘦肚子辣媽瘦身有訣竅

　　剖腹產後的媽媽恢復沒有順產的快，需要臥床休息的時間更長，即使是生產後肚子也像懷了五個月的胎兒一樣，不免讓人產生緊張感，下面是小編為你帶來的剖腹產後瘦肚子的方法，一起來看一看吧。

　　剖腹產後瘦肚子的方法

　　1、束腹帶。

　　使用束腹帶是比較直接的方法，但是一定要等到手術口恢復之後才能使用，在使用的過程中也是要適當的運動，配合飲食的方法來瘦肚子，效果會更好。

　　2、全理的運動。

　　在拆完線之後，就要在房間內走動，等到滿月之後就要開始做簡單的家務活了，還要適當的跑步，每天早上和晚上花點時間適當的慢跑半個小時，晚上配合仰臥起坐運動，能起到瘦肚子的效果。

　　3、合理的飲食。

　　合理的飲食也是能幫助產婦瘦肚子。剖腹產後媽媽們是不能進行暴飲暴食的，需要合理的搭配，每天早晚喝上兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果中有豐富的維生素和纖維素，不要吃甜品和油炸食品。

　　4、瑜伽。

　　瑜伽也能有效的幫助產婦進行瘦肚子，瑜伽本身就能幫助女性朋友塑身的一種運動，在剖腹產後適當做瑜伽，能幫助產婦恢復好身材。

　　剖腹產後瘦肚子的運動

　　運動是幫助女性產後瘦肚子很有效的一種方法，但是一定要等到傷口完全恢復之後，媽媽們一定要抓住產後恢復的黃金階段，適當的運動，可以幫助你消化，有效的瘦肚子。

　　1、實心球上拋運動。

　　讓自己坐在一個可以調節自己角度的板凳上，把板凳調節到和地面成45°，躺在上面，把頭部朝著地板的方向，拿起球在胸部上方，當上半身向上升起的時候，就把求向上丟擲，然後把球抓住，就這樣來回運動。

　　2、收腹運動。

　　準備一個凳子或者是椅子，讓自己坐在凳子或椅子的邊沿，把兩隻手放在臀部的兩邊，並要緊抓板凳邊緣，膝蓋要做到彎曲，慢慢的要把腿部向胸部抬起來，同時要把自己的上半身向前傾，直到你的胸部靠近你的腿時，再把身體向後仰，來回重複的運動。

　　需要大家注意的是，剖腹產後媽媽們的身體是比較的虛弱，需要經過一段的時間的調理和休息，才能開始適當的運動，一定不要太過於心急的想要瘦身，健康的身體是革命的本錢，想要通過運動來瘦身也要注意適當，不要太多過心急，如果運動的時候，覺得累了，就要停下來休息會，不要太勉強自己，做到循序漸進就可以了，產後瘦身也不是一時半會就能達到效果的，需要堅持，持之以恆。

　　減肥必吃的早餐食物

　　1、玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

　　2、燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

　　3、土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。

　　4、紅棗:多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

　　5、蘋果:其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。