背部中間偏左疼痛的原因是什麼怎麼辦

General 更新 2024年05月14日

  男女都有可能會發生背部中間偏左疼痛的情形,那麼對於我們來說造成我們背部中間偏左疼痛的原因又是什麼呢?下面是小編精心為你整理的背部中間偏左疼痛的原因,一起來看看。

  背部中間偏左疼痛的原因

  骨質疏鬆:這是引發背痛的第一大誘因。由於女性骨骼比男性更細更輕,因此患骨質疏鬆的機率更大。一旦骨質疏鬆,脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現問題,這通常會讓女性的背痛來得更早且持續時間更長。因此,女人從年輕時就要堅持運動、及時補鈣、多晒太陽,適時補充雌激素。如果實在嚴重,就要採用適當的藥物治療、輔助理療等手段緩解症狀。

  月經:年輕女性經期會產生輕微的背部肌肉疼痛,特別是在腰椎部,但大多會隨著月經週期的結束而自然消失。這和經期情緒變化、激素水平改變有關。建議經期不要給自己太大壓力、多休息。如果實在很疼,每月可服適量止疼藥。

  懷孕:懷孕之後,孕婦腹部肌肉支撐的力量降低,脊椎必須承受更多的壓力。同時,坐姿不對、激素水平變化等原因還會導致關節出現鬆動。這種背疼會隨著孩子的出生而消失。因此,孕婦要控制好體重,避免彎腰、扭腰、搬重物,避免久坐、久站。

  胸部太大:過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點,“過重”的乳房讓脊柱發生變化,因此,胸部大的女性一定要戴合適的胸罩,運動時最好穿束身胸罩,減輕背部負擔。

  家務勞動:女性做家務時總是彎著腰,掃地、拖地時常常一側用力,這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會家務一定要休息下,同一種動作別持續太久。

  久坐不動:辦公室女性每天坐著的時間幾乎超過7小時,腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內的壓力增高。平時儘量穿平底鞋,游泳散步都能有助於舒緩症狀。

  背部中間偏左疼痛怎麼辦

  1、調補腎陰

  假使月經量過多、常常腰部冷痛、性慾冷漠,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強反抗能力。可多食用些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

  2、鞋跟別太高

  要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘可能少穿。同時,生理期、哺乳期儘可能不穿低腰褲。

  3、腰部肌肉要鍛鍊倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉

  同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言,可以每天每隔段時間做擴胸運動此時,雙肘要放平,以及向後仰腰、向上牽拉等。

  4、四季保暖

  月經期、生孩子等都可以損傷腎氣,因而,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,免得出現月子病中的腰痛。

  5、節房事做好避孕

  人工流產多者,輕易傷腎造成炎症。

  6、床墊厚度適中

  腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

  背部疼痛怎麼辦

  按摩後背緩解疼痛,每次每個穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數可以根據緩解情況來定,後背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化溼。

  做瑜伽緩解後背疼痛,瑜伽不但能靜心養神瘦身,由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。每週最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅持三個月,後背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康,遠優於吃藥或者理療。伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛鍊部位是軀幹和腿部。

  靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛,背靠著牆站直,兩側的肩胛骨儘量向牆面靠攏,每次堅持3分鐘左右,這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。

  放鬆身心減輕壓力,保持心理健康對於避免後背疼痛也有相關性。當人們處於焦慮狀態時,人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應,導致肌肉緊繃,做好了行動的準備,所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。


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