腹部贅肉減肥操視訊
General 更新 2024年06月03日
腹部是很容易堆積贅肉的地方，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。
教程 腹部減肥操
《功效》：瘦腹、強化腹肌、訓練脊椎柔軟度
《方法》：
1、臀部坐腳跟，手往前伸直。
2、吸氣，上半身往前滑出，貓式胸不貼地。
3、吐氣，用腹肌力把上半身收回來。
4、來回20次。
《方法》：
1、仰躺，手往上伸直。
2、吐氣，腳90度彎曲抬高，同時上半身上來，手反轉手背相對。停3呼吸。還原。
3、重複10次。
健康有效的減肥操視訊