絕經期有哪些症狀

　　12、3歲開始的“初潮”是女孩變成“女人”的標誌，而55歲左右的絕經，用民間的話說，就是女人變成老太婆的標誌。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　絕經期的主要症狀

　　一、月經週期改變：週期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的女性則在一段時間週期較短，月經次數過多。

　　二、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

　　三、面部潮紅髮熱：自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。

　　四、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。

　　可以推遲絕經時間的方法

　　1、增加營養：由於生活水平的提高，女性一般初潮年齡比前半個世紀提前了一些，因而女性朋友的絕經年齡也出現了推遲。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

　　2、保持良好的心態：如果一個人經常悶悶不樂，很憂鬱，時間長了會使整個人看起來比較憔悴、蒼老，而積極樂觀的心態則會使人看起來有活力，比較年輕。人生活在社會中。矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

　　3、體育鍛煉：一個人的體質有時候也會決定著患病的機率，有良好的生活習慣和生活習慣比較雜亂的人相比，生活有規律的人會比較健康，患上疾病的機率比較小。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛鍊專案，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

　　4、補充適當藥物：我們都知道世界上沒有可以長壽的藥物，而一些預防疾病、間接延緩衰老的藥物還是有的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。

　　5、善於自我保養：有些人的面板看起來很光滑細膩，看著比較年輕;而有些人的面板則比較黑，皺紋又比較多，就會顯得比較老了。因此，注意面板保養十分重要。應根據自己面板的特點***油性、中性還是乾性***來選擇不同的化妝品。

　　6、保持性生活和諧：性生活和諧也有利於一些疾病的預防，而且還可以促進夫妻之間的感情，保持積極樂觀的心態。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。

　　絕經後自我保健的方法

　　***1***、把停經症狀坦白告訴醫生。

　　***2***、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

　　***3***、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　***4***、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

　　***5***、每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。

　　***6***、嚴格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能太胖。

　　***7***、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　***8***、要頻繁地進行全身檢查，40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

　　***9***、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

　　***10***、絕經後要有一個鍛鍊身體的習慣，經常性的運動，提高身體的免疫力。】

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