上班族養生誤區

　　上班族就是每天坐在電腦前工作的白領們,上班族覺得自己每天都在做著重複的事情,沒有很好的鍛鍊身體,養成錯誤的養生方法,那麼上班族的養生誤區都有哪些？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　上班族養生5個誤區

　　【誤區一】通過洗腸、斷食進行排毒養顏

　　很多明星為了排毒養顏，都會選擇洗腸的方式，清楚身體的毒素，既避免了社交場合的尷尬，也讓面板更加透明有光澤。不習慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法，在一週裡面定期選擇一天不吃飯，只吃水果或者蜂蜜水，以排清身體毒素。

　　誤區分析：洗腸會讓腸管變粗，如果經常洗腸的話還會導致腸管麻痺，導致一些人為引起的疾病。另外，使用斷食排毒法也要因人而異，不同人不同體質，有些人脾胃虛寒，如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物，會導致胃脹氣。如果是需要大量體力進行工作的人，斷食會讓身體乏力、出現眩暈、低血糖的症狀。

　　【誤區二】天然蘆薈是“補品”

　　隨著社會汙染增多，人們養生都十分講究注重綠色和天然，天然的食品和護膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。

　　誤區分析：人們不應該以偏概全，同時對於蘆薈來說，在500多個品種的蘆薈裡面只有十多種能夠入藥，而且可以食用的僅僅只有幾個品種。因此，人們不能盲目將“補品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上，而且也不能亂吃蘆薈當進補。要知道，蘆薈裡面含有的蘆薈大黃素容易導致人們腹瀉，不同品種的蘆薈性質也會相差甚遠，不同體質的人食用後所帶來的效果也不盡相同。

　　【誤區三】飯後立刻刷牙可以保護牙齒健康

　　不少人從小就被灌輸飯後要刷牙漱口，將殘渣清除，可以保護牙齒的健康。尤其是小孩子們，每天都被強迫著去刷牙。也有一些白領們在聚餐後，在別人忙著準備下一輪娛樂活動的時候，他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。

　　誤區分析：從口腔專家最新的研究發現，如果飯後立刻刷牙不僅無法保護牙齒健康，還有可能損害牙齒。因為在牙冠表面有一層琺琅質，在吃飯後，尤其吃了酸性食物，會就是牙齒的琺琅質變得鬆軟，此時進行刷牙就會對琺琅質造成損害，久而久之，飯後刷牙的習慣就會讓牙齒的琺琅質變得越來越少，同時還會讓人的牙齒變得異常敏感。進食的時候會產生酸、軟、痛等情況。最科學的飯後刷牙時間應該是在飯後的1-2個小時。

　　【誤區四】身材不好不用怕，我有塑形內衣

　　現今社會是以瘦為美的審美觀社會，女人們也爭前恐後地開展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習慣用塑形內衣來塑造形體，將贅肉硬生逼進去來凸顯“美好”身材。你看不用節食，不用運動，就能擁有好身材，誰不動心?

　　誤區分析：大家不妨思考一下塑形內衣為什麼能將肥肉隱藏起來?正因為塑身內衣夠緊!長時間穿塑身內衣會影響血液迴圈和汗液的排洩，導致女性的私處潮溼，為細菌繁殖提供了條件。尤其是白領一族，整天都要坐在辦公室電腦前，如果穿著塑身內衣，因為過度束縛就會影響血液迴圈，不僅會出現手腳冰冷，甚至還會導致月經不調。

　　【誤區五】健身房健身最適合白領

　　因為白領平日都忙於工作和生活，很少時間可以進行運動，但是成為了健身房的會員後，就可以隨意安排自己的運動時間，除了上班時間，喜歡何時去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身，既能健身，還能小聚，一舉兩得。

　　誤區分析：白領日常生活與工作很多時候都是處於室內，但是連同健身需要大量氧氣進行呼吸的時候，也在封閉的健身房裡面，這樣一來，身體的細胞得不到戶外大自然的沐浴，很容易就導致白領們患上亞健康、抵抗力低下等問題。因此白領如果想要運動健身，在一個晴天裡到戶外親近大自然，跑步或者做操，都十分利於養生。

　　3大白領職業病

　　TOP 1：頸椎病

　　要問現在的白領：“每天身體哪部分最讓人難受?”答案十有八九是頸椎。肩膀痠痛、頭疼、頭暈、眼花甚至噁心、手麻……樣樣都是頸椎不好惹的禍。要如何治療及防範呢?

　　對症治療：

　　目前國內對於頸椎病強調以非手術治療為主，比如按摩、牽引、物理治療、鍼灸和中草藥等等。西醫的診斷配合中醫的治療效果是最好的。而手術治療至今仍然爭議不斷，因為治療的成功率極大地受到病人病情的影響，而且危險性依然存在。

　　防患未然：

　　運動頸部：避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。

　　重視枕頭：睡覺的枕頭要軟硬適當，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸後部放置枕頭不要高於12釐米。

　　避免猛回頭：一定要避免猛回頭和反覆甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

　　TOP 2：胃病

　　為了陪好客戶，每天除了兩三個小時正常工作，其他的時間全部“貢獻”給了各大酒店。這麼多年的菸酒飯局應酬下來，別看表面上生龍活虎，其實早被胃炎纏上了，經常胃疼、泛酸。

　　對症治療：

　　據權威部門調查，胃病在我國的發病率是職場白領比體力勞動者發病率高，原因就是這類人群體力消耗少、心理壓力大。同時，吸菸飲酒、不定時進餐、不吃早餐、吃夜宵等習慣又嚴重擾亂了胃腸功能。

　　胃病患者在飲食上應該格外小心。要儘量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，且進食量要少。病重的人最好吃營養豐富又易於消化的鬆軟食品，如麵條、米粥、牛奶等。

　　防患未然：

　　目前在治療上還沒有什麼特效藥，所以胃病的預防、自我調養就顯得更加重要了。

　　一、飲食規律化。飲食應該定時定量，不要暴飲暴食。過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應儘量避免，飲食時要細嚼慢嚥，使食物充分與唾液混合，有利於消化和減少胃部的刺激。

　　二、少吃對胃有刺激性的藥物。長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅黴素、強的鬆等，都可造成胃粘膜損傷而出現炎症或潰瘍。菸草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃粘膜產生有害的刺激作用，過量吸菸會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發生率明顯增高。應戒菸忌酒。

　　三、積極治療口咽部感染灶，勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞嚥入胃導致慢性胃炎。

　　四、保持精神愉快。胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。

　　TOP 3：抑鬱症

　　你是不是為了工作，每天晨昏顛倒，廢寢忘食?在公司的時候，他滿腦子想的是什麼時候才能回家?晚上回到家，整夜睡不著，於是到酒吧狂歡度日?總是莫名地煩躁，經常大發雷霆?

　　對症治療：

　　“我什麼時候能成為CEO?”，“如果那輛梅賽德斯屬於我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實際的問題，那麼奉勸你還是小心一些。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事，但不是每個人都能得到的，得不到的何不讓自己過得簡單自在些，不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放，否則，你離抑鬱也就不遠了。

　　學會調節自己的情緒，排解內心的壓力。別整天忙著工作，也別把話都悶在肚子裡。其實，很多人的抑鬱是自己憋出來的。

　　防患未然：

　　職場中我們應該如何避免抑鬱症的發生，或者在抑鬱症出現的早期，該如何自救呢?美國國立精神衛生研究所提出以下幾條自療措施：

　　大事化小：千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標。可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。根據事情輕重緩急，做些力所能及的事。

　　善交際：嘗試著多與人們交往。儘量多參加活動。嘗試做一些輕微的體育鍛煉。

　　避免做出決定：比如調換工作、結婚或離婚等。