春季養生竅門

　　春季養生最好按季節特點來安排，這樣有助於大家更好地調理身體。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、順應自然，調養身心

　　1、保持大便通暢

　　肺與大腸相表裡，保持大腸通暢，則廢棄宣發肅降功能正常，肺精氣充足，得以滋養和溫煦面板。

　　2、面板保溼防老化

　　春季天干氣躁，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，面板明顯變得乾燥，尤其是中老年人因水分大量減少，面板表層會顯得更加粗糙，乾裂、發癢，抓撓後甚至發炎、感染，可以採用塗油、加溼器等預防措施來保持面板的健康。

　　3、注意飲食

　　《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”就是講人應當因時制宜，根據天時，調神養生。

　　飲食應多吃“柔潤”的食物，如牛奶、芝麻、蜂蜜、銀耳、糯米、薏米、菠菜。***芝麻：甘平，歸肝、腎、大腸經，補肝腎，益精血，潤腸燥。蜂蜜：甘平，貴肺脾、大腸經，補中緩急，潤燥，解毒，薏苡仁：甘淡，微寒，歸脾、胃、肺經，利水滲溼。健脾，除痺，清熱排膿。***

　　銀耳，有“菌中之冠”的美稱。它即是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。因此我建議大家，在日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時多放一些銀耳，這樣既可享受美食，又能滋補身體，一舉兩得。

　　在春季要多飲水，多喝粥、豆漿。多吃蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。要儘量少吃或?a href='//' target='_blank'>懷孕晾薄⒂駝ā⒎誓迨澄鎩?/p>

　　4、合適沐浴

　　春天多風，氣候乾燥，很多人都會感到面板變粗糙甚至出現瘙癢。當出現瘙癢時，有的人洗澡的時間更長，水溫過高和用力搓洗，導致面板瘙癢更加嚴重。如此惡性迴圈，加速面板衰老。

　　一般我們建議洗澡水溫不要太高，不用鹼性大的肥皂，否則面板乾燥脫屑，洗澡時間不要過長;老年人的油脂分泌少，洗澡不要過勤，一般應控制在每週1-2次。

　　5、多喝溫開水防乾燥

　　水是生命的源泉，人對水的需求僅次於氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。由此可見，水對人的生存是多麼重要。

　　6、充足睡眠

　　《靈樞 口問》篇：“陽氣盡，陰氣盛，則目暝;陰氣盡，而陽氣盛，則寐矣。”按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最終的時候，陰主靜，所以夜晚應該在子時***21-23點***以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。

　　二、 中西醫認為的面板衰老

　　中醫認為：

　　面板的健康與臟腑、氣血津液及經絡有關。臟腑功能正常，經過經絡將氣血津液運動散佈在面部，潤養滋補面板，抵禦各種外邪侵襲，使面色紅潤光澤，目光有神，面板細膩。

　　若某髒或多髒失調，導致氣血不足或失調，反應到容貌上則面色萎黃或晦暗無光，雙目無神，毛髮漸白，面板乾燥，人體衰老。

　　人到老年，在顏面、手背等處面板上，常常會出現一些扁平的黑褐色斑塊，俗稱“老年斑”。老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會產生一種叫做遊離基的物質，即脂褐質色素。這種色素在人體表面聚集，形成老年斑。

　　老年斑不僅能聚集在面板上，而且還能侵擾機體內部，如果沉積在血管壁上，會使血管發生纖維性病變，導致動脈硬化，高血壓，心肌梗死;沉積於腦細胞時，會影響腦功能，加速腦衰老的過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑鬱症等，甚至老年痴呆。

　　中醫認為，人衰老氣血隨之變弱，新陳代謝也慢了，所以應當及早補充一些調養氣血的食物，如大棗就是好的的藥食同源食物，直接作用是健脾益血，另外多吃五穀雜糧，蔬菜、水果，對面板很有好處。

　　要想不長或少長老年斑，只有增加體內的抗氧化劑。最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質素，自然也就有較強的抗衰老功能。我們平時可以服用一些維生素E，吃些含維生素E豐富的食物，植物油中含有大量維生素E，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黃、奶油及玉米，綠色蔬菜均含維生素E，通過吃不但能減少老年斑，還能吃出健康長壽來。

　　西醫認為：

　　面板衰老主要為自然衰老和光化衰老兩種形式，所謂自然衰老，是指由於身體內在因素的作用，主要為遺傳因素引起鑑於暴露部位和非暴露部位，明顯特徵為皺紋的出現和面板的鬆弛。

　　而光老化則指面板衰老過程紫外線損害的積累。是自然老化和紫外線輻射共同作用的結果，表現為面板暴露部位粗燥，皺紋加深加粗，結構異常，不規則性色素沉著，血管擴張，表皮角化不良，出現異常增殖，真皮彈力纖維變性及降解產物蓄積等。