老花的原因和預防方法

　　人到了一定年齡以後，視力也會慢慢出現退化，而出現有老花眼，當光線弱的時候，會感覺看東西模糊，尤其是對於近距離的東西看起來會更加難以分辨，老花是什麼原因呢?下面就讓小編給介紹，關於老年人出現老花眼的一些具體原因。

　　老花的原因

　　成因：調節力退化，睫狀肌不能自由調節

　　視覺的形成主要是透過光線的傳導，經過角膜、晶狀體調節、光線聚焦呈像於視網膜，再傳到大腦;而老花眼成因是眼睛調 節機能老化所致。眼睛看遠、看近是由晶狀體周圍的睫狀肌來調節，看近物時，睫狀肌鬆弛讓晶狀體變成橢圓形，得以看清楚近物。但隨著年齡增長，通常過了40 歲後，調節能力降低，這樣到了40歲左右，眼的調節力已不足以舒適地完成近距閱讀，“老花眼”在這些人中開始出現。老花眼是一種正常的生理現象，任何人都 避免不了。

　　老花眼的出現主要是由於調節不足，老花眼發生的時間有早有晚，與每個人所擁有的調節幅度、用眼習慣和身體素質有關。

　　老花的徵兆

　　老花眼剛開始的徵兆是，遠近交替用眼時，出現短暫性模糊，幾秒鐘後才能聚焦;總感覺自己胳膊不夠長，書籍或者報紙必須拉得很遠才看得清楚;別人遞上名片、看手機簡訊，也得拿到一臂之遙，這些都是“老花眼”的標準動作。

　　眼睛老花後，對光線的要求變得很嚴格，光線稍微不足時就會看不清楚，或看近時間稍長抬頭看遠方時變得模糊。光線充足的情況下，看近處困難的現象會得到緩解，但是仍需要把讀物拉得很遠。

　　雖然將目標拉遠可以看清，但看久了，眼睛會感到疲勞、痠痛，甚至引發頭暈、頭痛。原本近視的人，眼睛老花後須要摘下近視眼鏡，才能看得清楚近物。這樣會顯得更加不便，很多眼睛近視的人不得不準備兩副眼鏡，交換著戴。

　　老花的緩解方法

　　一、經常眨眼 利用一開一閉的眨眼方式來鍛鍊、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。

　　二、經常轉動眼睛眼睛經常上、下、左、右轉動，可鍛鍊眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

　　三、正確掌握閱讀方法讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，書距離眼睛30釐米左右，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　四、從暗處到陽光下要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛，看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　五、注意鍛鍊、合理膳食要多做些全身運動，增加全身血液迴圈。多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。

　　六、冷水洗眼法：每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡於冷水中1～2分鐘,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　另外，患老花眼的老年人應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿蔔、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼，忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。為了防止眼壓的升高，應多吃富含維生素E和維生素B1的食物，如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物。