水腫什麼原因

General 更新 2024年05月18日

  有一些人經常會出現水腫的現象,那麼水腫到底是一個什麼樣的情況呢?水腫的原因是什麼?有哪些方法可以改善水腫現象呢?下面就由小編告訴大家吧!

  

  水腫主要是因為人們的身體內排水功能比較差,從而使得多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

  我們常說的"喝水都會胖"體質的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類體質的肥胖者易吸收能力差,容易腹瀉,營養素容易被排出,但是有害物質卻很難排出,久而久之會形成水腫型肥胖。除體質外,長期站立或坐著工作,飲食太鹹,經常熬夜等不良生活習慣也是導致水腫型肥胖的重要原因。

  水腫型肥胖的症狀

  1.食慾一般,手腳無力。

  2.在吃過飯之後覺得渾身發軟無力特別想躺下來。

  3.嘴裡發粘,尿不通。

  4.易壞肚子。

  5.晨起眼睛浮腫。

  水腫型肥胖減肥方法

  1.注意飲食

  每天的飯菜一定要清淡,而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。

  禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。

  2.多做運動

  運動能夠使血管加寬,這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫,建議最好從最排汗的有氧運動開始,每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑,這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

  白領平日多坐辦公室,較少時間做運動。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為:平躺在床上,把腿搭在牆上,讓腿和身體呈90度角,堅持20-30分鐘,幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫,對瘦小腿很有效。

  3.按摩治療

  拍打按摩:將五指併攏呈中空狀態,從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打,先拍打其中的一條腿,後換另一條腿。

  刮痧按摩:洗澡後,在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油,用刮痧板***或是木梳子背面、圓滑的勺子等***使勁刮腿部,從腳踝一直向上刮,每隻腿刮100下,這樣可促進血液迴圈,讓雙腿變得更緊實。

  抬高按摩:坐在地上,將右腿抬高成直角,用拳頭拍打腿部,5分鐘後換左腿重複同樣的動作。若時間充足,用浴鹽浸浴後進行此動作,效果更佳。

 

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