冬季中醫怎麼養生

　　學習冬季中醫養生知識非常重要，因為可以避免我們身體的抵抗力下降哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　冬季中醫養生的方法

　　1.保持身體溫暖

　　中國鄉村諺語裡“保持七十分鐘的溫暖，百分之七十食物滿意，再吃大量蔬菜會使你更堅強和健康”。所以在暴風雨或有寒風的日子，儘可能留在室內。身體需要保持保持適當的溫暖。注意不要坐得太靠近火或避免出汗，因為面板的毛孔開放，很容易失去陽氣。冬季中醫養生知識特別強調“保持腳溫以滋養腎臟”這一說法。

　　2.多吃暖胃健脾的食物

　　一如往常，我們必須多吃健脾和胃的食物，如圓白菜，南瓜，土豆，山藥，甘薯，胡蘿蔔等食物幫助胃和脾臟更好地工作。一般來說想要助消化可以嘗試喝用雞，南瓜或紅薯做的湯。如果身體有缺少熱量的跡象，你可以新增姜，豆蔻，肉桂或肉豆蔻。排潮除溼的冬季食物包括大麥，芸豆，鳳尾魚，栗子，雞，大麥，芸豆，金槍魚，蝦和蕪菁等。

　　3.適當喝酒

　　冬季中醫養生知識建議冬天是適度享受酒精飲料的時候。適當喝一些甜蜜的葡萄酒，可以刺激脾臟，溫暖消化系統，促進氣血迴圈，改善食慾，消除疲勞。它是溫暖的，可用於消除潮溼和寒冷，它的積極影響會到達身體的每個地方，包括頭部，面板和四肢。當天氣多風，寒冷，下雨和潮溼時，它特別有用，這時酒精是一個非常好的補品。

　　在冬天，溫中醫建議暖的刺激性草藥，如迷迭香，青蔥，大蒜，洋蔥，肉桂丁香，黑胡椒，姜，茴香，茴香和蒔蘿都有助於我們清除感冒，增強體制。寒冷的冬天，學習一些冬季中醫養生知識會讓你更好地過冬。

　　中醫冬季養生的食物

　　一,黑木耳

　　中醫認為黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補、強身健體的強大功效。而現代研究也表明了，黑木耳因為具有比較強的吸附能力，從而能夠清潔我們的腸道以及胃，同時它還含有核酸、卵磷脂成分，這些成分具有健美、美容、延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，既能補血，如果是高血脂、心校、腦梗患者，那麼就可以多食，可以起到降低血小板數量的作用。

　　二,黑米

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。煮八寶粥時不要放糖。

　　三,黑棗

　　含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

　　四,黑豆

　　有暖腸胃、明日活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚、烏須黑髮之佳品。富含優質蛋白質、B族維生素和維生素E，還含有核黃索，黑色素。對防老抗巨集、增強活力、美容養顏有幫助。

　　五,黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

　　這些看似普通的黑色食物，不僅營養豐富，而且大多性味乎和，補而不膩，食而不燥，特別是胃腸功能不好、容易上火、體質虛串等人，如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能補腎外，還可以暖胃養胃。

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