熬夜喝茶好還是喝咖啡好

　　很多人都覺得熬夜就要喝咖啡，可以提神降疲勞，但是熬夜喝茶也是不錯的選擇，哪麼呢?下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　熬夜的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶來提神。咖啡能刺激中樞神經，並延長腦部清醒的時間，還可以促進代謝功能，消除疲勞。因此，熬夜看球的人為了提神，適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過4杯。

　　其實喝茶比喝咖啡更為適合。人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護視力。熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。還可自己配製一些增強視力的茶，如枸杞菊花茶***含綠茶、枸杞、菊花***等。

　　茶葉中含有大量的茶多酚成分，對一些退化性疾病和老化、心臟疾病有很好的預防效果。另外，茶葉中除含蛋白質、碳水化物外，還含有遊離氨基酸及胡蘿蔔素、B維生素、維生素C、E等。此外還含有無機鹽、微量元素、單寧、茶多酚、葉綠素、芳香油等多種對人體有益的化學成分。

　　茶葉的多酚類化合物，是一種強有力的抗氧化物質，對細胞變異有著很強的抑制作用。熬夜時喝茶可以緩解疲勞，有利於提高思維活動，增強記憶，提高工作效率，喝茶確實對熬夜加班有益處。

　　咖啡對人體雖然有好處但必須適量，每天以不超過4杯約8001000cc為宜，咖啡有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。然而對於容易緊張、焦慮的人來說喝多了有害，會造成神經過敏。

　　對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。喝咖啡最好在用餐後飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激。

　　至於熬夜加班還是選擇茶比較好，熬夜加班選擇較為清淡的茶，不然晚上會睡不著的哦!

　　熬夜喝什麼茶好

　　西洋參茶

　　西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，恢復精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點西洋參茶還能清熱降火。泡一杯西洋參茶其實很簡單，取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘後，代茶而飲即可。

　　菊花枸杞茶

　　枸杞7粒，菊花3朵，將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。

　　枸杞子功能補腎益腦，菊花清涼明目，經常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護視力，起到滋陰補腎、養肝明目的功效。

　　菊花綠茶

　　將適量綠茶和菊花一起開水沖泡飲用，待茶葉泡開即可飲用。

　　綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。菊花茶則對過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。

　　烏龍茶

　　適合熬夜做體力活的人、經常運動的人員、喜歡吃肉的人、膽固醇和血脂高的人。經常喝可降低血液中膽固醇含量，降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

　　蜂蜜茶

　　經常熬夜還可引發便祕問題，因此喝點蜂蜜茶可以通便潤腸，防治熬夜引起的便祕。

　　常喝咖啡對身體的危害

　　1、女性不孕

　　每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕症。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認為，這是小範圍的研究，不能最後證實咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強調指出如果不能從醫學上說明不育症的原因，則應考慮不育症與咖啡因有關。

　　2、心肌梗塞

　　波士頓大學公共衛生學院的醫學家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的研究，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。

　　3、骨質疏鬆

　　美國加利福尼亞大學的研究者對980名50～98歲的老年婦女進行了調查研究，結果發現，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。因為，咖啡因能與人體內的遊離鈣結合，並經尿排出。遊離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。

　　4、畸形胎兒

　　在80年代初，美國食品與藥品管理局的考林博士即在實驗中發現，每天給小白鼠飼餵相當於成人飲12～24杯濃咖啡的量後，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應暫停飲用咖啡。

　　5、妊娠高壓

　　妊娠高血壓綜合徵是孕婦特有的一種疾病，患者表現為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時防治，可危及母胎安全。據澳大利亞一項研究結果表明，每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。

　　6、得糖尿病

　　芬蘭和美國的研究人員通過調查分析發現，這兩個國家都是消費咖啡最多的國家，其結果是，這兩個國家中患糖尿病的人數也最多。其中，芬蘭人的咖啡消費量居世界之首，該國的糖尿病患者也是世界上最多的。其它北歐國家的咖啡消費量也大，患糖尿病的人數也多。相反，日本人的咖啡消費量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。

　　研究者分析認為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉澱到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生後的嬰兒可能患糖尿病。

　　7、傷害胃部

　　咖啡含有咖啡因，進入體內後會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液迴圈，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。但是交感神經受到刺激、興奮，胃液分泌增加，卻會刺激空胃。