嚴重強迫症怎麼治療

　　相信很多人都患有強迫症，或輕或重，大家發現了沒有?強迫症對生活和工作的影響其實很大，所以患強迫症一定要及時治療。今天小編為大家推薦治療嚴重強迫症的方法。

　　治療嚴重強迫症的方法

　　1、肯定自己

　　有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，不要侷限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，

　　以消除焦慮情緒。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。

　　2、貶低、輕視，最終告別強迫症

　　當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。在工作中就要養成專注做事情的習慣，不要拖延，努力提高效率，也就可以忘了諸如看手機、刷網頁之類的事情，改掉自己的強迫症。

　　3、調整自我認知

　　強迫症大體有兩種型別，一是強迫行為，包括強迫檢查、強迫洗滌、強迫記數、強迫儀式動作等;二是強迫思維，包括強迫懷疑，總覺得不乾淨，會被病菌感染;強迫性窮思竭慮。

　　強迫症是心理疾病，因此需要正視自己當前的心理狀態，找出根源或原因，從而可以有準備、有計劃地去克服。比如總是感覺自己工作做得不對，那麼要在工作中找出以往出現錯誤的原因和當時出錯時的心理狀態，以後避免因同樣的心理狀態再出現錯誤，有時候需要一些心理暗示，暗示自己已經做到足夠好了。

　　消除強迫症症狀小妙招

　　1、跳繩

　　一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。

　　2、跑步

　　人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

　　3、散步

　　儘量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫症。

　　強迫症的危害

　　1、職業和工作功能受損

　　是指工作和職業活動的能力、質量和效率，遵守工作紀律和規章制度，完成工作任務，在工作中與他人合作等功能的受損。

　　2、婚姻職能受損

　　在這裡我們只是說的已婚的人，夫妻之間的交流以及他們家務的分配，以及夫妻之間的愛都會受到影響的。

　　3、父母職能受損

　　父母職能僅指有子女者。指對子女的生活照顧，情感交流，共同生活，以及關心子女的學習、健康和成長功能的受損。

　　4、社會性退縮

　　社會性退縮指主動迴避與他人交往。鑑於自己的異常精神狀態，患者朋友會主動採取規避社交關係網裡的應酬。

　　5、家庭內活動過少

　　指在家庭中不幹事，如分擔家務，參加家庭娛樂，討論家庭事圍、當地和全國的重要訊息和新聞，也不與人說話的情況。

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