懷孕前三個月吃什麼東西好

　　懷孕前三個月，這時候的胎兒還比較小，不需要大量補充各種營養素，但因為此時是胎兒器官發育的關鍵時期，還是要多吃一些食物來補充胎兒所需的營養。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕前三個月吃的營養食譜

　　涼拌五彩雞絲

　　原料：熟雞脯肉150克，胡蘿蔔、金針菇、黃瓜各100克，紅椒絲50克，精鹽、胡椒粉、白糖、麻油各適量。

　　做法：

　　①熟雞脯肉撕成絲。

　　②胡蘿蔔、黃瓜分別洗淨切成絲，加精鹽略醃，金針菇洗淨，與紅椒絲一起焯熟。

　　③所有原料放入碗中，加精鹽、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油，即可裝盤。

　　功效：本品鮮脆爽口，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E，營養價值高，適宜孕早期的孕婦經常食用。

　　時椒酸菜炒肉片

　　原料：瘦肉100克，潮州酸菜150克，青紅椒1個，薑片2片，蔥段2段，食鹽半茶匙，白糖少許，胡椒粉少許，紹酒少許，生粉1茶匙，芡汁半湯匙，花生油1湯匙。

　　做法：

　　①將瘦肉切片，加生粉、少許食鹽、花生油略醃;酸菜漂洗乾淨，切厚片;青紅椒切菱形件。

　　②起鍋爆香薑片、蔥段，放入肉片，濺入紹酒猛火快炒;放入青紅椒件及酸菜片略炒，用白糖調味炒勻。

　　③推入芡汁，撒入胡椒粉，上碟即可。

　　功效：可補充維生素，增進食慾。

　　番茄南泌

　　材料：番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各適量。

　　調料：植物油、蔥花、鹽各適量。

　　做法：

　　1、番茄洗淨，用烤箱烤軟，去皮，做成番茄醬。

　　2、芝麻入鍋炒香;鍋中加入適量植物油，爆香蔥花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬、鹽同時煸炒片刻即成。

　　栗子白菜

　　材料：大白菜600克、栗子400克。

　　調料：鹽、味精、胡椒粉、澱粉、奶各適量。

　　做法：

　　1、白菜去掉根和老莖葉，洗淨後出水，撈出用冷水浸涼，再撈出擠淨水分，用小刀剔淨筋、皮;然後順刀切成長條。

　　2、栗子洗淨，切去上端，用沸水煮一會兒，撈出剝去皮，再用熟油炸成金黃色，撈出置於盆中，加奶和少許鹽上屜蒸爛。

　　3、白菜心擺在鍋裡，加奶、鹽、胡椒粉、味精調好口味，上火燒至軟爛，再裝盤，鍋中原汁用水澱粉勾芡，澆在白菜上;栗子蒸爛後，潷去原湯，倒在燒好的白菜上即可。

　　八寶菜

　　材料：香菇20克，白菜、西蘭花、菜花、竹筍各50克，蝦仁、豬瘦肉、火腿各30克。

　　調料：植物油、鹽、水澱粉、米酒、糖各適量。

　　做法：

　　1、將豬瘦肉、火腿、白菜、竹筍切片，香菇泡軟，菜花切塊，蝦仁由背剖切洗淨備用。

　　2、鍋內倒水燒開後，加入白菜燙1分鐘，西蘭花、菜花燙2分鐘撈起。

　　3、另起鍋倒入油燒熱，先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入鹽、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西蘭花、菜花和筍片，炒約2分鐘，加入蝦仁，再用水澱粉勾芡即可起鍋。

　　懷孕前三個月的注意事項

　　1、不要劇烈運動。

　　在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當的運動。但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發育不穩定，孕媽媽的身體狀況也不穩定，在這個時候，孕媽媽應該不忙進行劇烈的運動，以免發生流產。

　　2、要注意個人衛生。

　　剛剛懷孕的女性朋友，由於身體的變化，以及對營養的需求增加，孕媽媽身體代謝會非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細菌的侵害。所以，進入懷孕期間之後，孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。

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　　3、穿衣要恰當。

　　在懷孕早期，孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大，不要進行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導致流產的情況發生。而且高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。

　　4、做好檢查的工作。

　　如果懷孕早期出血，可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎，應該馬上到醫院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產現象，到醫院檢查排除宮外孕之後，就應該聽從醫生囑咐，做好安胎的工作。

　　5、要保持充足的休息。

　　孕媽媽的休息是非常重要的，每天應該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處於疲憊狀態。同時，孕媽媽還應該遠離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

　　6、乳房的護理。

　　在懷孕初期，孕媽媽每天應用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔淨，使乳頭面板保持堅韌。擦洗後孕媽媽可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭如果凹陷，應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房護理。