吃什麼調節月經不調調節月經不調的食療方***2***

　　原因七：吸菸

　　吸菸也會導致女性月經不調嗎?實際上，如果做一個調查的話，你發現，很多抽菸的女性都出現了月經不調的症狀。而這是因為菸草會影響到我們的身體內部的激素分泌狀況，從而干擾月經的狀況，導致月經不調的問題出現。所以大家對於這一問題一定要重視哦!

　　溫馨小貼士

　　1.改變不良生活習慣，果斷地戒菸。

　　2.適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

　　原因八：過度減肥

　　脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經和生育的能量來源。如果身體脂肪總量少於體重的17%以上，就會影響性器官的發育和月經的來潮。研究還表明，女性進食脂肪過少，時間長了會發生排卵功能障礙，造成雌激素分泌減少，從而導致月經的推遲甚至閉經。

　　調節月經不調的食療方

　　血熱型：

　　月經超前、量多、色紫紅、質黏、有塊，心煩口渴，苔黃，脈數有力。

　　食療原則： 清熱涼血。

　　食物宜忌：

　　宜選用馬蘭頭、馬齒莧、芹菜、鮮藕、金針菜、白茅根等清熱涼血的食物。

　　忌食肉桂、胡椒、辣椒、茴香、丁香、洋蔥、生薑、芥菜等辛辣動火之品。

　　食療驗方：

　　涼拌芹菜

　　【食物組成】　新鮮芹菜五百克，滷香乾三塊。

　　【制　　法】　先將芹菜除去根頭，揀去芹菜葉，擇洗乾淨，放入沸水鍋焯一分鐘，取出後用涼開水洗 淨，切成三。五公分長的段，排放在盤碗內，待用。將滷香乾用沸水衝一下，剖成片， 縱切後再橫切成滷乾絲。均放在芹菜段上，加醬油、紅糖、精鹽、味精、麻油等調拌的 汁液，拌勻即可食用。

　　【劑量服法】　佐餐當菜，隨意服食。

　　【注　　釋】　本食療方對血熱所致月經超前、月經過多尤為適宜。

　　馬蘭頭白茅根蜜飲

　　【食物組成】　新鮮馬蘭頭一百克***幹品五十克***，鮮白茅根二百五十克***幹品一百二十五克***，蜂蜜二十 克。

　　【制　　法】　先將馬蘭頭、白茅根分別揀雜、擇洗乾淨，放入溫開水中浸泡片刻，撈出，細切成碎末 。放入潔淨雙層紗布袋中，紮緊袋口，絞壓取汁，將馬蘭頭、白茅根汁液放入杯中，兌 入蜂蜜，拌和均勻即成。

　　【劑量服法】　早晚二次分服。

　　【注　　釋】　本食療方對血熱所致月經前、月經過多尤為適宜。

　　血寒型：

　　經行後期、量少、色暗紅、有血塊，小腹冷痛，苔白，脈沉緊。

　　食療原則： 溫經散寒。

　　食物宜忌：

　　宜食生薑、乾薑、肉桂、紅糖、艾葉、花椒、胡椒、丁香、小茴香等食物***及食品***。。

　　忌柿子、柿餅、梨、苦瓜、螃蟹、螺肉、鴨肉、皮蛋、綠豆、冷茶及各種冷飲。

　　食療驗方：

　　乾薑艾葉紅糖茶

　　【食物組成】　乾薑二十克，艾葉十克，紅糖三十克。

　　【制　　法】　先將乾薑、艾葉分別揀雜，洗淨。晒乾後切碎。同放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮二十 分鐘，用潔淨紗布過濾，去渣，留汁回入砂鍋，加入紅糖，用小火煨煮溶化，拌勻即成。

　　【劑量服法】　早晚二次分服。

　　【注　　釋】　本食療方對血寒引起的月經延後、月經過少、閉經等尤為適宜。

　　當歸生薑羊肉湯

　　【食物組成】　羊瘦肉三百克，當歸十五克，生薑四百五十克，大茴香、桂皮各適量。

　　【制　　法】　先將當歸、生薑分別揀雜，洗淨，晾乾或晒乾，切成片，同放入紗布袋中，紮緊袋口， 備用。將羊肉洗淨，入沸水鍋焯一下，清水中過涼。切成羊肉小塊或羊肉片，與當歸、 生薑藥袋同放入砂鍋，加入大茴香、桂皮及清水適量，先用大火煮沸。烹入料酒。改用 小火燜煮至羊肉熟爛如酥，取出藥袋，濾盡藥汁，撈出大茴香、桂皮，加精鹽，味精、 五香粉，拌和均勻即成。

　　【劑量服法】　佐餐當菜，隨意服食，當日吃完。

　　【注　　釋】　此方源出張仲景名方，適用於血寒及氣血虛寒引起的月經延後、量少、痛經。

　　氣虛型：

　　經行超前、量多、舌淡，神疲乏力，氣短懶言，舌淡，脈細緩。

　　食療原則： 補氣攝血。

　　食物宜忌：

　　宜食牛肉、豬肉、火腿、兔肉、雞蛋、鵪鶉、鴿肉、黃鱔、黃豆、龍眼肉、紅棗、人蔘、黃 耆等食物及藥食兼用品。

　　忌食生蘿蔔、檳榔及生冷瓜果、冷飲。

調節月經不調的食療方