雖然某些有氧減肥操的強度,確實強於慢跑,也會讓身體覺得更「累」。但只要是做有氧運動,減脂效果基本還是隻取決於卡路里的消耗。下面小編和大家一起學習。
1.伸展腹、胸、背:俯臥,雙臂緩慢撐起上半身,保持5秒,還原,做3次。
2.伸展脊椎:跪撐,用力收腹伸展背部。
3.胸部:仰臥,雙臂從頭頂上方向下划拳,共做30個。
4.腹部:雙腿與肩同寬,屈腿,雙瘦放置腿兩側,起握30個。
5.腿部:仰臥,腿伸直,單腿慢慢向臂部彎曲,反覆4次,換腿。瘦身晨操功效顯著。
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