女性冬天養生吃什麼好

　　冬天來了，作為女性養生的話，吃點什麼比較合適呢?下面小編整理了女性冬天養生飲食，歡迎大家的閱讀!

　　女性冬天養生食物

　　酸奶

　　營養搭配師認為，每人每天攝入三種乳製品是比較好的。而對於女性朋友來說，酸奶是最好的選擇啦。首先，酸奶的口感是優於其它奶製品的，酸酸甜甜就是我，心情都跟著年輕快樂起來了。然後，酸奶中含鈣量是要高於其它奶源的，喝一杯酸奶就能夠為我們補充大量的所需鈣呢。酸奶還能夠促進腸胃蠕動，促進消化，特別是想要瘦身的女性朋友的必備佳品。

　　燕麥

　　女性多吃點粗糧會比較好，而粗糧你可以選擇燕麥。燕麥裡含有豐富的膳食纖維，常吃燕麥能夠預防心腦血管疾病，能夠緩解便祕，能夠改善血液迴圈，還能夠防止貧血。而吃了燕麥還有一定的飽腹作用，如果你想要瘦身，可以在兩餐之間攝入點燕麥粥，到了吃飯的時候你就好不會那麼餓，能夠幫助你減少熱量的攝入。

　　三文魚

　　三文魚好處多多，不僅僅是冬季，任何季節都是非常適合女性朋友食用的，特別是孕婦朋友們。三文魚所含的成分能夠減少你血液中血脂的含量，能夠使你體內膽固醇有所下降，從而防止心腦血管疾病。還含有一種物質能夠強健你的腦部，防止老年痴呆、中風等。如果你的視力在衰退，也可以多吃三文魚。另外還很有利於胎兒生長。

　　黑巧克力

　　黑巧克力能夠改善女性的膚質。如果你的臉上有色斑，還很容易起皮，你就可以多多吃點黑巧克力，它能夠使你面部的血液迴圈加快，從而起到淡斑的效果，漸漸地你會發現，自己的面板越變越好了。另外，黑巧克力中含有某種物質，能夠趕走我們內心的陰暗，使我們快樂起來。但是要注意別一下子吃太多，會發胖的哦。

　　花椰菜

　　多吃花椰菜對你的乳房是很有好處的，能夠預防乳腺癌的發生;其中含有大量的維他命A和維他命C，能夠清除掉你體內的毒素，強健你的身體，使你的身體能夠有力量對抗病症。另外，花椰菜作為一種蔬菜，熱量是很低的，還能夠補充你體內所需的各種化學元素，所以是女性朋友冬季養生的較好選擇。

　　胡桃仁

　　對於我們的身體來說，胡桃仁中蛋白質含量比較高，還有著很多人類必需的營養元素，能夠強健我們的大腦，能夠預防我們的動脈硬化，還能夠使得我們體內的膽固醇含量減少。而對於女性朋友來說，胡桃仁中含有的維他命E能夠滋潤我們的面板，能夠使我們的秀髮變得黑而有光澤。如果你覺得很累，不妨吃點胡桃仁，它還能夠有效緩解你的勞累之感呢。

　　橄欖油

　　許多女性朋友都喜歡將橄欖油塗抹在我們的面板上、秀髮上，它能夠滋潤我們的面板和秀髮，使面板吹彈可破，使頭髮烏黑靚麗。其實多吃點可食用的橄欖油對我們的身體也是非常好的。注意，這裡特指可食用橄欖油，和外用橄欖油是不一樣的!食用橄欖油能夠健腦，預防老年痴呆;能夠抗癌，對於女性的乳腺是很有好處的。

　　藍莓果汁

　　女性最怕的就是衰老。多喝點藍莓果汁，能夠使你衰老的步伐變慢哦。隨著年齡的增加，記憶力大不如前，運動能力有所減退，血壓血脂也會上升，而藍莓果汁能夠使得這些問題得以緩解哦。它還能夠美容養顏，使你的皺紋不再增加得那麼快，使你的面板變得光滑白嫩，是愛美女性的必備佳品。 況且它的口感還不錯哦。

　　女性冬天養生飲食原則

　　養腎為先

　　寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備

　　足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維

　　生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、鵪鶉、驢肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

　　溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。

　　增苦少鹹

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、芒果、香蕉、‘蘋果、梨、甘蔗、山楂、豬肝、雞肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。