抑鬱症吃什麼好十大治療抑鬱症的食療方

　　抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型症狀。那麼，患上了抑鬱症，我們該如何來治療呢?下面是小編為大家整理的十大治療抑鬱症的食療方，供大家參考!

　　抑鬱症引起的原因

　　第一、遺傳病因

　　研究表明，抑鬱症有一定的遺傳性，而且，遺傳因素在抑鬱症的發生上有肯定的作用，但這主要是指情感性精神病抑鬱症。但抑鬱症不屬於遺傳性疾病，遺傳的研究主要是通過對家譜的調查和對雙生子的研究。

　　第二、過分自卑

　　人格特徵是引發抑鬱症的主要病因，這類抑鬱性神經症患者的性格有些共同特點表現為：缺乏自信和自尊，對他人過分依賴和自我強求，不開朗，好思慮，多愁善感、軟弱等。

　　第三、心理素質差

　　抑鬱症症狀表現在一些心理素質差的人群，我們知道，一個人能否應付來著外界的刺激，承受能力有多強，會用什麼方法適應來著外界的刺激和打擊等，也就是心理素質好不好。如果一個人心理素質足夠好，承受刺激、打擊能力很強，就不會患抑鬱症。

　　十大治療抑鬱症的食療方

　　1、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用

　　2、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。

　　3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

　　4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。

　　5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。

　　6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

　　7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

　　8、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

　　9、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

　　10、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　遠離抑鬱症的自我調節方法

　　一、堅持正常活動：對於輕度抑鬱症患者來說堅持正常的活動是非常重要的。如果突然不正常上下班、不正常做家務，那麼患者很容易認為自己更加沒用，從而導致病情出現加重的情況。

　　二、制定計劃：抑鬱症患者對未來通常比較迷茫，才會出現抑鬱的情況，所以抑鬱症患者最好為自己制定好明天計劃，但是計劃一定要從實際出發，避免好高騖遠。

　　三、態度積極：抑鬱症患者身邊的朋友在與患者聊天時，應該更多的談論一些積極向上、愉悅的資訊。避免討論一些消極、低沉的話題。

　　四、飲食注意：抑鬱症患者在日常的飲食中應該要避免食用加工食品與甜食，如：漢堡、炸雞等。

　　五、正確的生活習慣：抑鬱症患者在平時還應該要戒菸、戒酒，並且還應該少飲用一些茶、咖啡等飲品。