貧血的危害和禁忌

　　由於貧血具有流傳性廣、不易察覺、不受重視等特點;因此，很多人在出現貧血症狀時，自己並不知情，甚至會和其他疾病混淆。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　貧血的危害

　　長期貧血會導致寶寶免疫功能下降，增加罹患呼吸道及胃腸道感染的機率，進而會影響正常生理活動及身心成長，其影響會持續到成年。2歲是寶寶快速生長，尤其是大腦發育的關鍵時期，如此時發生缺鐵性貧血，會對寶寶的智力發育造成不可逆的損傷。

　　貧血的禁忌

　　1、不能喝咖啡

　　因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

　　確實，咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。

　　2、儘量不要喝茶

　　茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。

　　有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。

　　3、限制脂肪

　　食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

　　什麼是貧血

　　貧血，是指迴圈血液單位容積內血紅蛋白低於正常值的下限，即成人男人低於120克/升，女人低於110克/升，懷孕婦女低於100克/升。確切來說，貧血只是一種症狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。

　　貧血最明顯的症狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、脣甲蒼白、面板粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。貧血者要多吃一些維生素c。保持心情舒暢，使氣血暢通。避免劇烈活動，體位改變時***如臥位改立位***應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

　　補血的食材

　　胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血有很大作用，用紅蘿蔔煮湯，是很好的補血湯。還可以榨汁，加一點蜂蜜喝。

　　菠菜:這是最常見的菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質，所以菠菜算是補血中重要的食物了。

　　黃花菜:也叫金針菜，其中含鐵量最大，比菠菜高出了20倍，同時含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪等營養成分。

　　龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉。除了含有豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　為了產婦，更為了寶寶的健康，補血要抓緊啦!