高血壓患者夏季飲食注意事項

　　對於高血壓患者而言有很多的飲食禁忌，一些對於我們常人來說很平常的食物，但是對高血壓患者而言卻不能吃，下面是的，歡迎閱讀。

　　1、避免吃辛辣油膩食物

　　高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，雖然很開胃但是夏季不能多吃，尤其是高血壓患者。倘若高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。夏季應注意飲食清淡，富有營養;同時要經常補充水分，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

　　2、忌高膽固醇食物

　　高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物***如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等***。膽固醇是一種對血壓不好的一種物質，高含膽固醇的食物對於高血壓的人來說也是忌諱的。有些人喜歡吃豬肝，牛腦，鹹鴨蛋黃，其他諸如狗肉、肥豬肉、豬肝、雞肉、鴨蛋、腦、腎這類的食品都是高含膽固醇的，所以最好是不好吃或者少吃。

　　3、限制食鹽量

　　控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹呼叫鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

　　高血壓患者夏季不能吃的三種食物

　　高熱能食物

　　高熱能食物***葡萄糖、蔗糖、巧克力等***可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

　　雞湯

　　雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

　　肉類

　　這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

　　飲食禁忌

　　1、避免吃辛辣油膩食物

　　高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，雖然很開胃但是夏季不能多吃，尤其是高血壓患者。倘若高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。夏季應注意飲食清淡，富有營養;同時要經常補充水分，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

　　2、限制飲酒

　　酒精攝入量與血壓水平及高血壓患病率呈線性相關，高血壓患者應戒酒或嚴格限制。

　　3、忌高膽固醇食物

　　高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物***如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等***。膽固醇是一種對血壓不好的一種物質，高含膽固醇的食物對於高血壓的人來說也是忌諱的。有些人喜歡吃豬肝，牛腦，鹹鴨蛋黃，其他諸如狗肉、肥豬肉、豬肝、雞肉、鴨蛋、腦、腎這類的食品都是高含膽固醇的，所以最好是不好吃或者少吃。

　　4、忌高脂肪攝入

　　高血壓患者還要注意不要吃過多的肉類，適當的脂肪攝取是應該的，但是過多的脂肪攝入不僅會導致高血壓的發病頻率增高，還有可能會引發冠心病……

　　5、忌飲食過鹹

　　高血壓患者每天都需要限制食用鹽的用量，如果長期吃過鹹的食物都會導致血壓的升高，日常還需要注意多喝點水，每日進鹽控制在2-5克以內。食鹽過多，還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。

　　6、切勿暴飲暴食

　　高血壓患者還要注意每天適量飲食，正常情況下保證一日三餐就可以，但是每一餐最好是吃到七分飽，如果過飽的話，有可能會導致患者血壓升高。

　　降血壓的方法

　　1、晒太陽降血壓

　　高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。因為在戶外晒10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當晒太陽能使血壓下降。

　　2、保證正常睡眠時間

　　人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

　　3、少說多聽

　　美國馬里蘭大學的醫學專家們經過20多年潛心研究發現，人們之間任何交往對身體都會產生不同程度的影響，即使關於天氣的輕鬆閒談也會影響心血管系統，特別是血壓。

　　4、適當減低運動強度

　　由於夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。在這夏天季節裡，應該調整鍛鍊的時間，減少鍛鍊的強度。適合高血壓病人在夏季裡進行的體力活動專案有打拳，練醫療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管，增進血流。