養顏最好的方法女人養顏的食物

　　愛美是每個姑娘的必修課!再忙也會騰出時間去完成保養功課.那女人最好的養顏方法有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　養顏最好的方法

　　一、飲水沖洗法

　　每天早上空腹喝上一杯溫開水，或者蜂蜜水***檸檬水***，能有效排出體內毒素，利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。而且要定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。

　　二、主動咳嗽法

　　生活的環境中又很多微細的灰塵、金屬微粒及有毒廢氣，我們在呼吸時會在不經意間吸入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　三、運動出汗法

　　面板也是也是排毒的重要途徑，我們可以通過運動達到排汗，這樣就能讓毒素隨汗液排出體外。

　　四、飲鮮果、鮮菜汁***不經炒煮***

　　多吃新鮮的水果和蔬菜，也能夠排出體內囤積的毒素和雜物，因為它們是有名的體內“清潔劑”哦。

　　五、吃海帶

　　海帶中的碘一旦被人體吸收，可以幫助有害物質、病變物的排出，讓一些不好的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

　　女人養顏的食物

　　牛奶&美白抗老

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以採取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。

　　獼猴桃&美白淡斑

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持面板白皙，並有助於消除面板上的雀斑。 由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。

　　西紅柿&抵抗紫外線

　　胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

　　西蘭花&保持面板彈性

　　含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

　　胡蘿蔔&嫩膚抗皺

　　富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

　　海帶&平衡油脂

　　眾所周知面板的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

　　大豆&保持面板彈性

　　含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使面板保持彈性。大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果更好。