脾虛肥胖的瘦身方法和食物推薦

　　十個胖子九個虛，這裡所說的虛指的就是脾虛，脾虛也會導致肥胖。那麼對於脾虛造成的肥胖要如何調理呢?其實方法還是很簡單的哦。今天小編給大家整理了脾虛肥胖的瘦身方法知識，希望對大家有所幫助。

　　脾虛肥胖的瘦身方法

　　1、補中益氣丸

　　補中益氣丸的主要功效就是補中益氣，藥物主要成分是甘草、白朮、黃芪、人蔘、當歸、升麻、柴胡、陳皮。適合脾胃虛弱導致的乏力、吃少也腹脹、身體疲倦等。

　　2、參苓白朮丸

　　參苓白朮丸是宋代的有名方子，是由人蔘、蓮子、砂仁、白朮、桔梗、茯苓、甘草、山藥、薏苡仁、白扁豆組成，補益脾氣的功效比“補中益氣丸”還要緩和一些。適合全身水腫、脾氣虛、虛胖的女生，可以長期服用。

　　3、五苓散

　　五苓散可以健脾祛溼和利水，藥物組成是白朮、茯苓、澤瀉、豬苓、桂枝。適合水腫腹脹、腹瀉、小便不利等。五苓散適合脾虛的女生減肥，還能讓面容和身材變得緊緻。

　　脾虛體質的瘦身食療

　　赤小豆鯉魚湯的做法

　　在做赤小豆鯉魚湯之前，首先是要貯備好鯉魚、赤小豆、陳皮以及各種的調味料。然後就是將赤小豆放在清水中清洗乾淨，並且放在清水中浸泡1個小時左右。然後就是將鯉魚切好洗淨，並且放在盤中瀝乾水分。然後將鯉魚放入充分預熱過的鍋中煎至金黃色後出鍋。最好就是在煮沸的清水中放入鯉魚和赤小豆，在水重新煮沸後改用小火繼續熬2個小時，之後加上各種調味料就可以放心地食用了。

　　療效：赤小豆鯉魚湯中既包含著赤小豆中的營養物質，又含有鯉魚中豐富的蛋白質成分，因此對於改善虛弱的脾腎功能有良好的療效。除此之外，還可以緩解水腫的症狀，讓身體內多餘的水分快速地以尿液的形式排放出來，從而降低身體的浮腫現象，這樣就可以讓減肥瘦身的目的得到實現。

　　脾虛肥胖的減肥方法

　　1.吃酸

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2.養成良好的飲食習慣

　　培養良好的飲食習慣至關重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利於人體的消耗，不至於堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。

　　3.按壓腿部穴位

　　這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　4.飯後走一走。

　　運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

　　5.糾正不良惡習

　　生活無規律、好吃懶做、不活動、吃飯沒規律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習慣一定要改掉。養成良好習慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。

　　脾虛肥胖減肥食物

　　1.草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

　　2.白蘿蔔

　　像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

　　3.西瓜

　　西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

　　4.葡萄柚

　　背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

　　5.番茄

　　飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。

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