長高有什麼方法

　　骨齡、實際年齡和身高三者結合，可以預測出寶寶成年後的身高，因此可以帶寶寶定期做骨齡檢查和身高預測，做成檔案。今天，小編為你帶來了長高的方法。

　　長高的方法

　　1、多運動

　　運動有利於長高，尤其是縱向彈跳性的運動，比如跳高、跳遠、懸垂等，適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長板，刺激它生長，使寶寶擁有高個子。因此，父母可以多陪寶寶做運動，鼓勵他多跳、多跑，比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取，或握住他的雙手手腕使他懸空，但是運動要適量，勞逸結合，以免適得其反。

　　2、養成規律的作息習慣

　　身體長高與身體內荷爾蒙分泌有關，尤其是生長激素，而生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，因此要讓寶寶形成良好的作息習慣，最晚也要在11點之前上床睡覺。

　　3、保持精神愉快

　　一些精神因素也會導致寶寶生長速度放緩，家庭失和的寶寶個子往往偏矮，因此要儘量保持家庭氣氛和睦，寶寶精神愉快，不過度責罵、數落寶寶，以免他喪失自信，萎靡不振，從而個子矮小。另外，有些疾病也會導致個子矮小，比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒症、鈣缺乏綜合症等，便是引起身材矮小的原因之一。父母發現異常時要及時帶寶寶就醫。

　　4、補充充足的鈣質

　　鈣質是促進骨骼生長的重要因素。因此，在幼兒期一定要補充充足的鈣質，日常生活中，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。

　　讓孩子輕鬆長高小妙招

　　蛋白質和鋅鈣少不了

　　不談營養的長高祕訣都是偽祕訣。營養是孩子成長的核心。營養就相當於蓋樓的泥沙，想要孩子長得高，就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質、微量元素或者礦物質等等。肉類和豆類中都富含蛋白質。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養孩子養成良好的飲食習慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養的均衡。

　　縱向運動最能促進孩子長高

　　很多人都注意到了某些運動員要比普通人高。比如籃球運動員、排球運動員。運動的確能促進孩子長高，但前提是這些運動要正確靠譜。對孩子長高有促進作用的運動，醫學上稱之為縱向運動。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運動，可以促進孩子長高。但是舉重這樣的負重運動，要儘量避免讓孩子做。

　　保證睡眠很重要

　　人一天當中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一點鐘到凌晨兩點鐘，深睡眠的時候，也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。因此說，一天當中，夜晚是孩子長高的關鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠，對孩子的長高非常重要。

　　壓力會讓孩子長不高

　　心理因素是影響孩子長高的一個因素，也是很容易被家長忽視的一個因素。很多家長都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了，平時還會送孩子上各種補習班，各種興趣班，做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過孩子的感受。快樂開心的孩子才能長高個，不開心的孩子也會對身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。

　　春季是長高的黃金季節

　　春季是孩子長高的黃金季節，這樣的說法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒有人檢驗過。樑立陽教授認為，這並非沒有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，這時候人體的新陳代謝會加快很多。加上春季陽光也會比冬天充沛很多，孩子的戶外活動的時間大大增加。這些因素都為孩子長高提供了良好的條件。

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