冬季養生方法和注意事項

　　寒冷的冬季早就已經來到了我們的身邊。在這樣的季節裡，我們更要注意養生。下面是小編為你帶來的冬季養生方法和禁忌，希望對你有所幫助。

　　5種冬季養生方法

　　1、喝"點"水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

　　2、出"點"汗

　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　3、護"點"腳

　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。

　　4、調"點"神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　5、早"點"睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。

　　冬季養生應注意哪些方面

　　一、洗頭

　　對於很多人來說，頭髮變油膩有的是兩三天的事，有的剛過一天，頭髮就油的不成樣。所以大家總會隔三差五的洗個頭，但是有一些人洗頭則喜歡放在早上，因為他們會覺得在早上洗頭，可以提神，而且又可以讓頭髮變得清爽，是一件非常好的事情。

　　但是小編想要和你說，在其它季節你這麼做可以，但是在冬季的時候，你千萬不要再這麼做了。

　　這是因為在早上洗頭，在頭髮沒有乾的情況之下，你頭部的毛孔就會處於開放的狀態，又因為外面空氣比較冷，這時候出門就會刺激頭部。

　　並且冷氣會隨著頭部張開的毛孔進入，這樣就會導致風寒的侵襲，那麼人就會生病。狀況比較輕的狀態就是傷風感冒，要是重了的話，就會引起關節疼痛。

　　如果你在早上非要洗頭不可，那麼在你洗過頭之後一定要把頭髮擦乾，等到頭髮完全乾了之後，再喝杯溫水暖暖身，然後再出門。這樣做的目的在於防止你出門後因外界冷氣的刺激而生病。

　　二、吃水果

　　現在人越來越重視對於自己身材的保養，所以在這樣的情況之下，很多人早上起來後都選擇空腹吃的早餐就是水果，他們覺得這樣做是養生，但是小編想要和你說，這麼做是錯誤的，特別是在冬季的時候，最好不要這樣做。

　　這是因為在冬季的時候，大家需要給身體補充非常多的熱量，這樣才可以幫助身體抵禦外界的寒冷，還有就是早餐最好選擇吃一些熱乎的食物，你在吃完之後就會讓身體變暖，之後出門，就不會感覺到冷，而且人也不會生病。

　　但是你在早上如果選擇空腹吃水果，這種做法是非常錯誤的。首先在早上吃它，不能給身體補充熱量，那麼你在出門之後，就會因為外界的冷氣侵襲而生病。

　　還有就是早上起床之後，我們胃部的酸度會比較的高，那麼在這樣的情況之下，要是再吃一些水果，那它裡面所含有的酸性物質就會進入胃部，這樣發會加重胃部酸度，從而刺激胃腸道。

　　而且在水果當中還含有單寧這種物質，要是這種物質與胃酸相結合，就會比較容易產生結石。所以以後大家在吃早餐的時候，一定不要選擇水果當做早餐。你們可以在早上吃點粥，不但暖身而且養胃，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　三、快速起床

　　冬天一到，很多人就開始喜歡賴床，但是到點又要去上班，所以很多人就會慌忙的起床。但是小編想要和你說，在冬季的養生理念當中，這麼做對身體一點好處都沒有。

　　因為這麼做很容易造成腦供血不足，對於一些年紀大的老年人來說，這種做法更是不可取的。

　　為了你的健康著想，你起床的時候最好慢起。什麼是慢起呢?這就是我們在早上醒來之後，先躺在床上冥想一會兒，等到意識全部恢復之後，再慢慢的起身就可以了，這樣就可以緩解猛地起身造成腦供血不足的狀況出現。

　　等到意識全部恢復之後，再慢慢的起身就可以了

　　而且我們在床上躺著的時候，可以做一些小動作來保健養生，比如說我們可以把雙手對搓，等到雙手發熱之後，再把發熱的雙手放在眼睛上，緩慢的揉一揉雙眼，這樣不但可以活化眼睛周圍的血液，而且還可以幫助緩解疲勞。

　　然後我們再用手指輕輕的彈一彈面頰，這樣做的好處在於可以幫助面部血液的執行，從而防止大家在冬季的時候，面部產生凍瘡的現象出現。