夏季除溼的方法

　　夏季天悶熱，這就導致空氣之中的溼邪很容易入侵我們的身體，所以很多人在夏季的時候都會出現沒有胃口、消化不良以及犯困、精神萎靡、便祕等等情況。今天，小編為你帶來了。

　　夏季除溼的技巧

　　第一：蓮米淮山湯

　　材料：去芯之後的蓮米、淮山、雞內金以及食鹽

　　做法：將淮山洗乾淨並且切塊然後放入乾淨的鍋中，蓮米以及雞內金洗乾淨之後一起放入鍋中;加入適量的清水進行熬煮，大火燒開之後改成中火慢燉，直到軟爛之後加入適量的食鹽調味之後即可起鍋食用，每天吃一次。

　　功效：中醫方面認為，蓮米味甘性涼，服用之後能夠起到清神醒腦以及澀精止帶的作用;淮山則是性平，對於保健脾胃以及肺部、腎臟有著很好的效果;雞內金性寒，服用之後能夠起到健胃消食的作用。這道食譜味道清爽，服用之後能夠有效的起到溫腎助陽的作用，特別是那些失眠多夢、腰痠等等患者特別的適合，一些女性出現白帶異常的情況以及女性出現遺精情況都有著很好的治療作用。

　　第二：三色甜豆湯

　　材料：白扁豆、紅豆、綠豆以及冰糖

　　做法：將白扁豆、綠豆以及紅豆洗乾淨之後一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之後改成小火慢燉直到三種豆子都軟爛了;最後加入適量的冰糖進行調味，每天服用一次。

　　功效：白扁豆具有消暑、健脾以及祛溼的作用;綠豆則是能夠很好的起到消腫利尿、止咳以及清熱解暑的效果，是很多人夏季消暑的第一選擇;紅豆也被稱之為赤小豆，能夠很好的起到消毒利尿以及清熱健脾止瀉的作用。這道三色甜豆湯味道甘甜可口，能夠起到很好的清熱除溼的作用，特別適合那些夏季胃口不佳以及口渴煩躁的患者。

　　第三：鯽魚冬瓜湯

　　材料：給予、冬瓜、海帶、薑片、蝦皮以及食鹽

　　做法：將鯽魚宰殺乾淨，然後去除內臟，冬瓜切片備用，海帶用清水泡發之後切塊備用;在乾淨的鍋中加入適量的薑片，然後加入清水燒開，隨後加入準備好多 海底。蝦皮以及冬瓜;大火燒開十分鐘之後加入準備好的鯽魚，十分鐘之後加入適量的食鹽調味則可以起鍋了，每天服用一次。

　　功效：冬瓜性涼，服用之後能夠起到利尿消腫解毒以及生津的作用;海帶則是具有清熱利尿以及養陰的作用;鯽魚性平，日常服用之後具有健脾益胃的作用。所以說，這道夏季除溼的食譜在服用之後除溼效果非常的顯著，特別適合那些體虛的患者服用。

　　第四：香薷紫蘇飲

　　材料：香薷、紫蘇葉

　　做法：將準備好的香薷以及紫蘇葉洗乾淨之後放入乾淨的杯子之中，加入適量的清水進行沖泡，然後當作茶水飲用，每天服用一劑。

　　功效：香薷具有很好的發汗、利溼以及和中的作用;紫蘇額則是能夠發散風寒，對於除溼也具有很好的作用。所以，這道方子非常的適合那些由於夏季過於貪涼導致感冒的患者服用。除此之外，如果夏季出現了怕冷、煩躁以及頭痛、腹痛腹瀉的患者也可以喝這道飲品。

　　第五：茅根雙葉茶

　　材料：白茅根、竹葉、荷葉

　　做法：將準備好的所有食材一起放入乾淨的杯子之中，然後用開水進行沖泡，然後日常當作茶水來飲用，每天服用一劑。

　　功效：竹葉性寒，所以主要的功效就是利尿、清熱以及去除煩躁;白茅根則是具有清熱利尿以及涼血止血的作用;荷葉能夠起到祛瘀清暑的作用。三種中草藥混合在一起之後，對於治療那些夏季面板疾病以及鼻子出血的情況有著很好的效果。

　　夏天體內溼氣重的表現

　　1、起床時——看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

　　2、如廁時——看大便

　　清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。

　　3、洗漱時——看舌苔

　　刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。

　　排除溼氣的方法

　　1、多參加戶外運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。

　　2、均衡飲食

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

　　3、避開環境的溼氣

　　我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題外,有很大一部分和環境有關。經常生活在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中,尤其是對溼氣敏感的人。

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