夏天怎樣減肥最快最有效

　　減肥還真不是說說而已，減肥不僅僅是少吃多動餓，還要有技巧。那這個夏天怎樣減肥才好呢?小編今天推薦一些最快最有效的減肥方法，一起看看吧。

　　最快最有效的減肥方法之不買加工食品

　　超市裡麵包裝好的、加工過的食物，幾乎都含有大量的糖分和脂肪。儘量挑選那些包裝簡單的、新鮮的、生的原料食物吧。它們會給你更多的營養，同時在無形中讓你攝入更少的糖和脂肪，保持苗條。

　　最快最有效的減肥方法之每天喝8杯水

　　我們都知道喝水對身體的好處。可是，很多人就是難以做到每天喝足8杯水，但是，為你不發胖，就算工作再忙，也要提醒自己喝喝水，以清洗和振奮我們的消化系統，增強排毒。

　　最快最有效的減肥方法之多吃蔬菜

　　要瘦身，就要控制對食物是攝取。可是，健康減肥食品——蔬菜可不包括在內，相反，你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。蔬菜脂肪含量底，營養豐富，特別是大量的纖維，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動。

　　最快最有效的減肥方法之兩餐間巧吃零食

　　如果在兩餐之間餓了，可以吃一些健康的零食，不過別選巧克力和餅乾。一根香蕉或其它的水果，兩片燕麥餅、蔬菜、低脂酸奶都是理想的減肥食品。

　　最快最有效的減肥方法之每天多走路

　　如今的上班族，越來越難得有時間鍛鍊身體，有的人連步行少得可伶。為了你的健康和苗條，還是不要太依賴汽車和電梯，儘量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以買個計步器來計算一天走了多少的路。

　　最快最有效的減肥方法之吃東西要細嚼慢嚥

　　面對豐盛的美味佳餚，千萬不要一口氣把它們消滅掉，否則會吃出小肚子。當你咀嚼食物長達5分鐘時，你的食慾就會大大下降，這樣可以減少食物攝入量，達到減肥的目的。

　　最快最有效的減肥方法之遠離不耐受的食物

　　如果你正在長胖，有可能是某些不難受的食物讓你一吃就胖。試著停止進食讓你發胖的食物，再一個一個試著吃，看看到底是哪些食物是導致你發胖的罪魁禍首。最常見的不難受食物有：小麥、奶品、柑橘類水果和蛋類。

　　最快最有效的減肥方法之經常擦洗面板

　　經常擦洗面板，能夠刺激血管的擴張與收縮，加快全身的新陳代謝，使血液和淋巴的迴圈，防止脂肪在體內沉積，並排出體內的垃圾和毒素。

　　最快最有效的減肥方法之制定飲食減肥計劃

　　制定一個飲食和減肥計劃來督促自己的瘦身行動，幫助你發現減肥過程中存在的問題。

　　最快最有效的減肥方法之別總坐著 起來動一動

　　不用大汗淋漓，其實只是站起來動一動這個小動作就能幫助減肥。當然，我們並不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯後多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕鬆又有效的方法，有助快速減肥喲!

　　最快最有效的減肥方法之別吝嗇 讓自己“多睡一會”

　　很多人都認為賴床是個壞習慣，其實充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康減肥的關鍵。根據研究表明，每天睡眠時間少於7.5小時的女性更加容易發胖。這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝，還會讓你食慾大增地大開吃戒，這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。所以，睡覺減肥法是懶MM輕鬆享瘦的祕訣。

　　最快最有效的減肥方法之把高熱量飲品都換掉吧

　　甜甜的飲料總是難以拒絕?但是一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時又難以產生飽足感，會讓你在不知不覺中變胖。替換掉高熱量的飲品，這個簡單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來了。

　　最快最有效的減肥方法之節食減肥都是扯淡

　　不少人一說要減肥就先從節食開始了，節食減肥不僅會營養不良還會難以忍受飢餓。首先，脂肪的燃燒是需要熱量的，當你攝入的卡路里過低，身體就會把攝入的熱量轉化為脂肪儲存起來，一旦你堅持不下去恢復飲食就會長胖，造成越減越肥的困境!

　　最快最有效的減肥方法之把甜食換成水果

　　甜食雖然可口，它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實際的，你最終也會因為忍受不住誘惑而放縱自己大吃大喝一頓，到時也就前功盡棄了。可以偶爾適量地滿足一下自己的食慾，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦!

　　最快最有效的減肥方法之淑女一點 細嚼慢嚥

　　狼吞虎嚥的吃飯不僅不美觀，還容易長胖!慢慢地品嚐每一口食物，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，還是減少熱量攝入的一個妙招。吃得過快是吃得過多的重要原因，這是因為人體從進食到接收飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間，如果你不給予身體足夠的時間來給大腦傳達飽足的資訊，也就容易讓你攝入過多的熱量，是減肥者的大忌哦!

　　最快最有效的減肥方法之來杯黑咖啡吧

　　黑咖啡減肥法是眼下非常流行的減肥方法，根據研究表明，黑咖啡能幫助你加快新陳代謝，是加快脂肪燃燒的瘦身飲品之一。當然，喝黑咖啡減肥一定要保證是純咖啡，如果你往咖啡里加入很多的糖分的話，也就會獲得適得其反的效果哦!

　　最快最有效的減肥方法之飲食也要有計劃哦

　　好好地規劃你的飲食，包括每天什麼時候進餐，吃一些什麼食物，進餐時長是多久、吃多少東西等等，規劃好這些飲食細節能避免你因為隨意飲食而導致的卡路里攝入過量問題，這樣有助健康快速瘦身。