網球正手平擊球的訓練技巧有哪些

　　進階者，正手平擊能夠發揮最大威力的訣竅，取決於能將多少將腿、腰旋轉的力量通過上臂傳遞到球拍上。以下是小編為大家整理的網球正手平擊球的訓練技巧，歡迎閱讀!

　　網球正手平擊球技術要領

　　留心觀察，強擊型的職業網球選手的正手平擊動作，會發現兩個特點，一個是身體旋轉的幅度特別大擊球前後旋轉180度以上，另一個是球拍在擊球前有一個“鞭打”動作通俗的解釋就是球拍向前揮動時，拍頭落在手的後方，觸球瞬間通過手腕的力量將拍頭快速拉到擊球點。這就是將擊球力量最大化的要領

　　平擊球的時候，拍面正對著球，平推出去，想提高的話，側身很重要，如果側身夠多，轉身的時候，腰腿的力量都能發揮出來，一個力量十足的的平擊就這麼出現了。而且，擊球的站位將也是能夠左右平擊威力的因素：位置站的好，出拍能加大力度，威力就出來了，所以腳步調整也很重要。如果沒能移到甜點位置，平擊的威力要體現，那就得靠側身擊打或跑動擊球完成。

　　網球正手擊球訓練方法

　　為論述方便，訓練的持拍手都特指右手。拍面和觸球點的相對位置有高低不同的分別，拍面從下向上的順序位置有不同的動作描述：顛球，推擋，上旋抽擊，平擊，切削，截擊，高壓等。

　　正手顛球

　　1上一章已經介紹過啟用正手顛球感覺的訓練方法，根據印刻定律，這個感覺啟用以後永遠存在，無須經常訓練。

　　2這個動作的實戰應用是衝向前救小球，訓練中放一些小球給學員追，引導他們向前衝的同時拍子要伸在身體前方，拍面開啟，提早做好顛球準備。

　　3姿勢論傳統法學員追這種小球多數是拍子拉在身後，到位才揮拍，這是傳統法後遺症的錯誤動作之一。筆者遇過幾個正手平擊缺點很厲害的10幾年球齡發燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過關，這也是傳統法後遺症。

　　正手推擋

　　先錄入《網球教學原理》第四章第四節簡易教法八步驟入門課程的第6步驟：“逐步後退到小場對打。在5步驟熟練的基礎上逐步送較長的球，一米一米推進，直到整個小場。

　　在這個步驟學員的拍面角度本能會自動調整，無需教練引導，此類自動調整擊球動作的人類本能是簡易教法的科學基礎。送球到前後左右不同位置練習正反手擊球，留意觀察缺點提醒改正。

　　擊球動作基本合理後，對學員說，從現在開始你已學會打網球，然後和他打一場11分的小場比賽，不準截擊，只許打落地球。為了增加樂趣，設定取得一分有獎品。多數人比賽一場的動作已很好，少數未能熟練擊球的，可增加數回合的遊戲，逐步增加回合目標，達到50回合的動作已可以。”

　　這個步驟就是啟用正反手推擋感覺的訓練，沒有刻意講解，只是本能在不經意中完成。這個動作的實戰應用是接發球和接高速來球。正手推擋感覺啟用以後無須經常訓練，只需要在接發球訓練時引導學員應用。

　　網球運動的比賽裝置

　　1、球

　　場上用球外部需要由紡織材料統一包裹，顏色為白色或綠色，接縫處需無縫線痕跡。用球的尺寸需要符合附錄一第四條中的要求球的檢測在規則三中有具體說明，重量要介於2盎司56.7克和2又1/6盎司58.5克之間。在從100英寸254釐米的高度向混凝土地面作自由落體運動時，反彈的高度應該介於53英寸134.62釐米和58英寸147.32釐米之間。當在球上施加18磅8.165公斤的壓力時，向內發生彈性形變應該介於0.22英寸0.559釐米和0.29英寸0.737釐米之間，壓縮後反彈形變的範圍應該介於0.315英寸0.8釐米和0.425英寸1.08釐米之間。這兩種形變資料應該是以球的三個軸測試後得到的平均值。在每一種情況下任何兩個資料之間的差異不能大於0.03英寸0.076釐米。

　　如果在海拔4000英尺1219米的高度進行比賽，就需要採用另外兩種特殊用球。第一種是除彈跳高度要介於48英寸121.92釐米和53英寸134.62釐米以外，還要使球的內壓大於外部氣壓，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱為增壓球;第二種球除彈跳高度要在53英寸134.62釐米和58英寸147.32釐米之間外，還要使球的內壓大約等於外部的氣壓，並且能在指定的比賽場地的海拔高度保持60天以上，其他方面則與上面的描述完全相同，這種球通常被稱為零壓球或無壓球。

　　所有關於球彈跳、尺寸和形變的測試，都需要符合附錄一規定。

　　國際網球聯合會將對任何關於某種球或樣品是否符合上述標準，或是否可以被批准用於比賽的問題進行裁決。這種裁決有可能是國際網聯本身主動進行的行為，也可以依據所有真正感興趣的人或包括任何選手、器材生產廠商或國家網球協會，以及她們的會員的申請來進行。這類申請與裁決應該按照國際網聯的審查與聽證程式來進行。

　　2、球拍

　　不符合下列要求的球拍不允許在按照本規則進行的比賽中被使用：

　　a. 球拍的擊球面應該是平坦的，由連線在球拍框上的拍弦組成統一規則，拍弦在交叉的地方應該是相互交織或相互結合的;拍弦所組成的試樣應該大體一致，中央的密度特別不能小於其它區域的密度。球拍的設計和穿弦應使球拍正反兩側在擊球時性質大體保持一致。

　　b.從1997年1月1日起，在職業比賽中使用的球拍拍框的總長度包括拍柄不能超過27英寸73.66釐米。從2000年1月1日起，在非職業比賽中使用的球拍拍框的總長度包括拍柄不能超過27英寸73.66釐米。在此之前，非職業比賽送使用的球拍的最大長度為32英寸81.28釐米。拍框的總寬度不能超過12又1/2英寸31.75釐米。穿弦平面的總長度不能超過15又1/2英寸39.37釐米，總寬度不能超過11又1/2英寸29.21釐米。

　　c.拍框、包括拍柄都不能有附屬物和裝置，除非該附屬物僅僅並且非常明確的是用來限制和防止球拍磨損、破裂、振動或是用來調整重量分佈的，而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。