運動之後可不可以喝冰啤酒

　　一般的人在運動過後體力消耗會比較大，所以這時候很多人會喝一些飲料或者是吃一些東西來補充體力，有的人喜歡在運動之後喝啤酒，甚至將啤酒當水喝。下面是小編分享的運動後喝啤酒的危害，一起來看看吧。

　　運動後喝啤酒的危害

　　1、酒精降低運動能力

　　酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力，一次性大量飲酒會導致人的反應，平衡能力和協調能力降低，即使只有中等量的飲酒，酒後第二天運動能力仍然不能完全恢復。

　　2、加重機體脫水

　　啤酒中的酒精刺激腎臟產生尿液，會加速體內水分的丟失，飲酒後的四小時內，機體因水分丟失可減輕3%的體重，對運動尤其是耐力運動極為不利，如果運動後喝啤酒，還會延緩覆水，甚至加重脫水。

　　3、冰啤酒影響腸胃健康

　　劇烈運動之後喝冰鎮啤酒不利於消化吸收，而且不利於散熱，腸胃受冷刺激容易發生痙攣性腹痛和寒性腹瀉。而且運動後喝酒，身體吸收酒精的速度更快，對腸胃，肝臟等器官的危害比平時喝酒危害更大。

　　4、喝冰啤容易著涼

　　由於酒精能麻痺人體調溫調節中樞，運動後喝啤酒，尤其是喝冰鎮啤酒的話，身體調節中樞不能很好的調節身體溫度，容易導致著涼。

　　運動後可以喝什麼水

　　白開水

　　運動後喝什麼?白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。

　　鹼性飲料

　　劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。

　　蔬菜汁

　　蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。

　　運動後喝什麼水比較合適

　　淡鹽水或是運動飲料。

　　在運動後每15分鐘到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，噁心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。

　　汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。而運動飲料中不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質等。

　　飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動後喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張;而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。

　　市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多;不運動時，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一。