男性夏季養生保健

　　夏季來臨，選擇有清熱消暑、健脾化溼效果的保健品才是符合這個季節的養生之道。那麼方法有什麼呢?下面小編和您去看看，希望下面文章對您有幫助哦!

　　方法：

　　1、男性夏季養生重點是鋅

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　2、加入維生素B6和葉酸

　　這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。

　　3、正確對待蛋白質

　　許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。

　　4、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　5、大多數男性不必擔心缺鐵

　　缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵訊號。

　　夏天男性宜食保健食品

　　1、苦瓜和蒲公英。現代科學研究發現，苦味的東西多含氨基酸、維生素和微量元素等，能促進胃酸分泌，增加食慾，還有退熱消暑、殺菌止痛、健腦益智、抗疲勞等功效。夏天，常吃的苦味之食有苦瓜、蒲公英等等。苦瓜的確是我們夏日食品的珍寶。苦瓜性寒涼，清肝降火。苦瓜還可促進胃液分泌，增進食慾。夏天苦瓜大量上市，吃食正相宜。用苦瓜榨汁喝，純天然的苦瓜汁，可以幫助排除人體內的毒素，提高免疫力，從而強身健體。蒲公英具有清熱解毒，消腫散結之功效。可炒食、煲湯、也可生吃。生吃時，把蒲公英洗淨，蘸醬油吃，風味獨特。

　　2、楊梅。楊梅生津止渴，是夏天應季水果。宋代陳景沂寫的《楊梅》詩云：“止渴不相似，和羹涼亦同。不思五和裡，調濟荷元功。紅實綴青枝，爛漫照前塢。不及杏每時，林間有仙虎。”《食療本草》中記載，楊梅性味甘酸，溫。入肺、胃經。可以生津解渴，和胃消食。治煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃，解酒。果實治心胃氣痛，痢疾，吐瀉等。夏天可以適當吃一些。

　　3、大棗。夏天要多吃棗。棗補中益氣，滋脾土，潤心肺，調營衛，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅……棗的好處非常多，四季常吃會使人輕身不老延年。夏天出汗多，能量消耗大，尤其可多吃些棗益氣生津。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可通過大棗調理身體。但是，大棗屬於藥食同源之品，有自己的藥性，下面幾種人最好少吃或不吃：

　　常有舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振，平時常感覺胃部脹滿，屬於痰溼偏盛者。大棗的滋膩之性容易助溼，使得痰溼停留在體內難以清除，進而加重上述不適;體質偏熱，愛上火的人也不適合，如經常出現便祕、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀，大棗偏於溫補，還是要少吃;感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質會致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的後果，使得體內的病邪難以驅除，不利於恢復。

　　4、馬齒莧。夏天也可以吃些馬齒莧。中醫認為馬齒莧涼血解毒，還有殺菌功效。馬齒莧的吃法多種多樣，涼拌和煮粥最常見。取鮮馬齒莧去根，用清水洗去黏液後切碎，放進蒜泥、醬油、花生油，食時拌勻即可。這樣吃馬齒莧，既清熱爽口，又可以養顏;馬齒莧煮粥吃，也是別具滋味的，讓人百吃不厭。