社交恐懼症該如何治療

　　社交恐懼症是一種心理疾病，這種恐懼症主要的表現就是在日常的交流中，患者們往往因為心理因素而導致不能夠正常的溝通，需要及時的治療，才能夠避免更多的危害性出現，尤其是嚴重的患者，那麼患上了社交恐懼症如何治療呢?以下是小編為你整理有關於社交恐懼症的治療，希望能幫到你。

　　社交恐懼症的治療

　　.1、審視現實

　　第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦里正在進行怎樣的化學反應。你並非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。瞭解這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放鬆。

　　你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌忽略加速跳動的心臟和出汗的手心，冷靜下來，理智應對。

　　2、別沉浸在消極想法裡

　　當你在做演講的時候，通常會有三個相關的概念：腦海裡有你打算呈現出的事物，你實際呈現出的，還有就是你所希望呈現給大家的。

　　當你專注於自己還能完善的地方，那些消極想法，那麼就是惡性迴圈。離開會議，聚會或者某個社交場合之後，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想“為什麼我會那樣說”。

　　每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。你要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。

　　3、不施加壓力

　　不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。

　　你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

　　4、別假想

　　別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。

　　對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。

　　社交恐懼症造成的危害

　　1、朋友不多

　　害怕和人打交道，在社會上的關係比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說話，別人問什麼都不敢回答，更不敢談感情問題。

　　2、影響患者日常生活的心理疾病

　　造成它的主要原因就是患者內心出現一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事，好像都不關心，但又害怕去關心，去牽連上自已。

　　3、影響日常生活

　　患者明知沒有必要，但仍不能防止恐懼的發作，社交恐懼症的危害經常會在對日常生活的影響上體現，嚴重的患者還會出現頭暈、頭痛食慾減退等軀體症狀，因此，需要加強對社交恐懼症的重視和防治。

　　4、害怕在公眾場合交流

　　這類患者在與他人對視或與他人交往時，都感到一種毫無根據的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的物件，害怕自己的行為會帶來羞辱。這類患者會迴避在公眾場所吃飯，甚至不敢利用公眾場所提供的種種方便。

　　社交恐懼症的飲食食療方法

　　1、蓮子芡實粥

　　原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。

　　2、銀耳蓮子粥

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化糖尿病糖尿病食品患者也可不放。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。

　　功效：營養豐富、進補保健保健食品，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。

　　3、蓮子百合粥

　　備料：蓮子、幹百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。

　　做法：將蓮子洗淨，泡發，幹百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
 

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