女生適合練習的武術有哪些

　　我們都知道，女生身體很瘦小，在力量方面一般情況下與男生有比較大的差別，父母會選擇讓她們學武，一可以健身，二可以防身。那麼，你知道女生適合哪些武術嗎?以下是小編為你整理的女生適合練習的武術介紹，希望能幫到你。

　　女生適合練習的武術

　　1、女生適合的武術

　　女生學什麼武術,要看你的目的。

　　如果是為了健美、健身,那不一定學武術,體育鍛煉、塑身健體等都可以達到目的。 如果是為了擺酷耍帥,中國花架拳、木蘭拳,表演用的太極拳,外國的跆拳道,都可以。

　　如果是為了防身,女子防身術最實用最快捷,要提醒的是,女子防身首要的是有安全防範意識,不去不安全、不健康的地方,不與不正當的人交往,不要將自己置身於受制環境和距離,等等。

　　如果是熱愛武術、掌握搏擊技術、傳承傳統武術等,那就比較專業了,這又需要根據你的興趣和愛好不同,來選擇是學習拳擊、現代搏擊,還是傳統武術。

　　2、武術的來源

　　2.1、個人自保:原始社會:強弱爭鬥,一方動戈,繼而出現武。武,止戈為武,消停戰事而來。

　　武術,消停戰事的技術。中國武術、中國傳統武術,通過武化流傳,以“制止侵襲”為技術導向、引領修習者進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化方式。是人類物質文明的導向和保障。

　　2.2、安國強民武術課程:國家、社群:楚莊王曰:夫文止戈為武。又曰:夫武,禁暴戢兵保大定功,安民和財者也。——《左氏春秋·宣公十二年》。

　　楚莊王,楚穆王之子,春秋時期楚國國君,公元前613—公元前591年在位,春秋五霸之一。春秋末期,孔子曾到訪楚國,稱楚莊王的政治思想與儒家的“仁”的思想相符。

　　2.3、關於武功:武功,在個人,是制止侵害,維護自身安全和權、益的功力;在國家,是戢兵保大而定功。

　　3、武術的作用

　　3.1、高素質,健體防身:武術套路運動其動作包含著屈伸、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。系統地進行武術訓練,對人體速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等 身體素質要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛鍊。武術運動講究調息行氣和意念活動,對調節內環境的平衡,調養 氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。

　　3.2、鍛鍊意志,培養品德:練習武術基本功的時候要不斷的克服困難,持之以恆。培養自己的刻苦耐勞、永不自滿的品質,鍛鍊自己勇敢無畏、堅韌不屈的意志。

　　3.3、競技觀賞,豐富生活:武術具有很高的觀賞價值,無論套路表演,還是散手比賽,歷來為人們喜聞樂見。

　　武術的基本功

　　1、跑步:速跑,全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動,可提高肺活量,鍛鍊腳的快速移動,如果你剛開始不適應可先速跑3分鐘等適應了在隨之提升時間。

　　節奏跑,配合呼吸有節奏慢跑30分鐘,提高呼吸與身體的配合能力。

　　耐力跑,全程5公里,快慢相應,以鍛鍊身體的耐力,如一開始不適應也可先縮短距離先跑3公里。

　　2、俯臥撐:快速推撐50次,以提高上肢快速衝拳能力。

　　耐力推,堅持100次,提高手臂與肩部的力量。

　　3、仰臥起坐:快速仰臥起坐,50次/分鐘,鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。

　　耐力仰臥起坐,堅持200次以上,以提高耐力。

　　4、腿部柔韌練習:按照先壓後踢的順序,以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜,然後配合各種踢法,每次至少1小時,以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿,才能收到一定的效果。

　　5、快速空擊:以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打,包括手法與腳法。

　　小孩學習武術的注意事項

　　1、武術是耐力型和力量型的相結合的一項運動,中國武術又講究以柔克剛,張弛有度,所以武術學習不能使用蠻力或者硬力,這和武術的精髓相違背。

　　2、武術學習是非常好體能的,父母要注意孩子營養的補充,加強營養。

　　3、武術學習也是一種相對危險的運動,如果不小心,或者是錯誤的做法,很容易傷到身體部位,如腰部、背部、踝關節等部位。

　　4、不懂武術的父母就不要回家裡指點孩子的動作,自認為覺得應該要怎樣做,教練是專業的武術學習者,應該通從教練的安排,父母不要班門弄斧。

　　如果你覺得自己的孩子是好動型,喜歡打打鬧鬧,運動細胞比較發達,父母可以考慮為孩子報一個武術興趣班,有針對的進行系統的學習。