孕婦吃什麼可以讓胎寶寶更聰明

　　想要擁有一個聰明的寶寶，準媽媽們就必須注重自己的飲食結構，通過科學合理的飲食來讓胎兒智力充分發育。孕婦吃什麼胎兒聰明？本文是小編整理的孕婦吃什麼胎兒聰明，歡迎閱讀。

　　孕婦吃了胎兒聰明的食物

　　提案1.多吃增加胎腦細胞數量的食物

　　胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

　　產前智慧提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智慧提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19週期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

　　這些增加腦細胞數量的食物，包括蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

　　提案2.補充促進胎腦速增配線的食物

　　從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等，在這方面都很有幫助。

　　這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高於其它維他命。

　　需要注意的是：不能或不願食用上述食物的孕婦，可以服用市面上的記憶膽素丸取代，用量為每餐一顆，就可收到同樣效果。

　　提案3、補充鐵質

　　鐵質不足會導致胎兒智商低

　　懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

　　需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫生為你檢測一下鐵含量可以針對血清鐵蛋白檢測，它對體內的鐵含量比較敏感，然後再對症下藥。由於咖啡和茶即使是低咖啡因的會妨礙鐵的吸收，所以要儘量避免這兩類飲品。

　　提案4、補充孕期維生素

　　均衡提供胎兒發育所需的營養

　　懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

　　需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。

　　首先要營養均衡，穀類呀，雞蛋，肉，魚，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅果對寶寶大腦發育有好處。

　　其次要保持心情愉快，心情好，對寶寶的情商和智商都有好處。

　　藥物最好不吃，因為藥物都有副作用，除非是疾病的傷害比藥物的傷害大的時候，可以在醫生建議下吃藥。

　　胎兒大腦發育必需的營養素有以下9種:

　　1、脂肪： 新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用;還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數目增殖和發育

　　2、蛋白質： 豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞資訊就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品

　　3、維生素C： 人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力

　　4、鈣： 鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣

　　5、糖： 糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用

　　6、維生素B族：它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手

　　7、維生素A：缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量

　　8、維生素E ： 維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退

　　9、碘： 它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品

　　除此以外，孕媽咪多聽美妙的音樂，使情緒達到最佳狀態，由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長髮育的激素，這些激素通過血液迴圈進入到寶貝的血液中，滲透到每一個細胞裡，促使寶貝出生後身體健康，反應靈敏，性格開朗，智力發育快!

　　1核桃

　　毋庸置疑，吃什麼東西最補腦，那就屬於核桃了。眾所周知，核桃具有補腦的功效，它含有磷、維生素、鎂、鉀等營養物質。能夠充分的改善記憶力、延緩衰老並且潤澤肌膚的功效。孕媽在孕期適量吃一點核桃有助於給胎兒補腦哦!

　　2雞蛋

　　雞蛋中多含有的蛋白質都集中在蛋黃的部分中，蛋黃富含珍貴的脂溶性維生素、磷’、鐵等微量元素，隨胎兒的生長是十分有好處的。孕媽在懷孕期間吃雞蛋，不僅能夠增強記憶力，而且還能夠讓寶寶的大腦發育的更加完善呢!

　　3大豆

　　那麼除了吃核桃、雞蛋之外，孕婦還吃什麼對胎兒的大腦有好處呢?在大豆中也富含蛋白質、糖、脂肪、磷、鐵、維生素等多種營養物質。大豆不僅營養豐富並且易於消化，而且大豆中所含有的鈣、鐵物質對胎兒的生長是十分有益的，最重要的是對胎兒的大腦發育大有裨益呢!

　　4魚類

　　老人們常說吃魚可以變聰明，這不僅僅是玩笑話騙小孩子吃魚，而是有著一定的科學道理呢!因為魚類中含有豐富的肪酸，這種物質對於修復腦細胞的功效非常的好。不僅如此，經研究調查顯示，經常吃魚的人心情會比較的好呢!有利於孕婦的孕期抑鬱症哦!

　　5海帶

　　胎兒的大腦發育還依賴母體所供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原料。所以孕媽可以在孕期適量的吃一點海帶，這樣是有利於胎兒的大腦發育的。