幫助鍛鍊大腦的好方法

　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，提高大腦記憶力。下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　方法一：使當的運動

　　1、健走

　　健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。

　　普通步行也可以。每週3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　2、搏擊

　　搏擊運動是一項手腦並重、不停地跳動的全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的;你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態;你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮;你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定;充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

　　3、滑雪

　　滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度，尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。

　　方法二：多閱讀

　　透過閱讀，可以刺激大腦思考、強化理解能力，同時也會變得比較容易專注在一件事情上，重點是儘量廣泛地閱讀，不管是《權力遊戲》科幻類小說，還是賈伯斯自傳，又或者是營銷策略管理書籍，各式各樣的閱讀不但可以拓展見聞、豐富我們內在知識，還能達到提升記憶力的效果。

　　方法三：益智遊戲

　　多玩類似像數獨、縱橫字練習等動腦益智遊戲，或是跟家人來盤象棋、跳棋吧!這些都是可以幫助訓練大腦的突觸神經，包括儲存區域的益智遊戲。其實不只是益智遊戲，就連很多玩家熱愛的射擊類遊戲對於訓練大腦專注力。他們需要玩家的注意力在“高度集中”與“高度分散”之間轉換，並要求玩家做出快速、但準確的決定。

　　方法四：學習新的技能

　　曾有瑞典研究發現，只要跳出我們生活原本習慣的舒適圈，挑戰一項原本不會的技能，例如學習新語言、學習新的樂器。樂器演奏對於創意力、分析技能、語言、數學、精細肌肉的訓練等皆有所助益，演奏可強化腦部胼胝體，提升大腦左右半球的結合度，產生新的連結點。

　　另外，研究顯示會說雙語的人在解拼圖時，比只會說母語的人表現更好，當然不是要你硬著頭皮去學不喜歡的語言，但這的確是能讓大腦更懂得處理生活中較耗心力的任務，包含執行技能，例如規劃事情與解決問題。

　　方法五：善於觀察

　　很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

　　方法六：架高雙腿

　　部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的症狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經常墊高雙腿可以加速這些血液向心髒迴流，通過肺迴圈，在肺泡內實現氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內的氧含量。

　　方法七：動手指

　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

　　方法八：吃早餐才ROCK!

　　從白天就開始處理公事直到華燈初上的白領上班族，別以為坐在辦公室就不耗費體力，比誰都還傷腦啊!大腦雖只佔體重的2%，但它所消耗的熱量卻佔體重的20%，這下你知道為什麼用功讀書這麼容易餓了吧。

　　早餐是我們一整天活力的來源，也是提升腦力的重點，儘量補充豐富的優質植物性蛋白質，比如像是喝豆漿、豆製品，並多攝取新鮮蔬果，這些都是可以提升腦力，甚至包括記憶力和專注力的飲食方法。