增強記憶力的方法技巧

　　增強記憶力的方法是有很多的，你知道有哪些好的方法嗎?下面小編就來為大家推薦的增強記憶力的方法，歡迎參閱!

　　增強記憶力的方法

　　1、充足的睡眠，讓你戰無不勝

　　如果你明天有一個重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對你讚歎不已……那麼，你千萬不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小時的睡眠。

　　研究人員並不知曉真正的原因，但是他們認為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有資訊整合在一起，並組織好，這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了。所以，趕快關燈休息吧!

　　2、靜下心思考

　　羅徹斯特大學的一項研究發現，你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已，這樣造成你的大腦不能夠獲取新的資訊，就更別提記住它了。

　　紐約市記憶訓練協會會長Frank Felberbaum告訴我們，有規律的深呼吸會有所幫助。散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜。

　　3、玩玩數獨

　　《神經學》的一項研究發現，練習數獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾，同時，還能訓練你的邏輯思維。

　　你也可以每天學習一些新的詞語，或者只要有機會就看看書吧。

　　4、吃藍莓

　　藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。研究建議說，藍莓中含有豐富的花青素呈現藍色的抗氧化劑，它可以促進大腦中神經元之間的聯絡，以幫助減少記憶的流失。

　　5、 多吃堅果

　　各種堅果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質。

　　一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據麻省理工學院和北京清華大學的研究，鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯絡的生成。

　　6、義大利菜餚

　　這次說的不是匹薩餅，而是魚。蔬菜淋上橄欖油，再撒上一點肉，滴上幾滴酒。

　　因為年齡的關係，大腦開始退化，從而導致思考和記憶的問題，但是研究表明，吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%。

　　增強記憶的策略

　　1、討論有利於記憶

　　大概許多人都有這樣的經驗：讀初中和高中的時候，考試的前幾天，幾個好朋友集中到某個同學的家裡，吵吵嚷嚷地討論習題集。

　　由某一個人講自己的解法，這時有疑問的同學就會質問，為什麼會是這樣的呢?於是大家七嘴八舌地把自己想到的，積極地說了出來。在最後，得出大家都能接受的答案，再到答案欄裡去驗證是否正確。若是錯了，由大家討論出錯處，把它糾正過來。

　　確實，這樣一來，每個人的長處和短處都可以得到很好的發揚和彌補。一個人很難理解的問題，這時就能比較順利地解決。大家就同一個問題思考、發表意見，因而能很清楚地瞭解和記住解決問題以前的過程。在這個過程中，互相啟發，有時會出現意想不到的靈感，從而發現和理解問題的本質。

　　靠自己一個人從書本上得到的知識，即使原封不動地都記下來，結果也是有限的。做提綱、出聲讀、多次反覆閱讀固然很必要，但是兩三個人把彼此不足之處互相補充，效果就更好。從這個意義上看，有組織的講習會、讀書會等等.對驗證知識是很有效的。參加的人數以兩個人或三四個人為最合適。

　　2、書寫評註能幫助記憶

　　與工作和趣味有重要關係而僅僅瀏覽的書籍，其細節會隨著時間的流逝變得模糊起來。要想把讀過的書記得很清楚，那就需要相應地下點工夫了。

　　增強記憶力的技巧

　　1、合理利用現代科技

　　現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓資訊儲存安全，又鍛鍊自己記憶力。

　　2、明確目標

　　明確自己要達到的目標，將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務。

　　3、經常聊天

　　據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

　　4、重複記憶

　　很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的。重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。