打籃球背後運球技巧有哪些

　　對於運球及單打來說身後確是非常尷尬，非常困難的地方。以下是小編為大家整理的打籃球背後運球技巧，希望你們喜歡。

　　打籃球背後運球的技巧

　　1、控球身後按8字遊走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右後***右手***左前***左手***左後***左手***右前***右手***右後***右手***環繞全身。

　　2、球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退。

　　雙腳不動，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換，

　　3、兩腳不動，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定，球行軌跡如圖。

　　兩腳同時離地後跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此迴圈往復，分坐手為主***及右手為主***。 跳步向前，單手身後同步運球***基本不停頓，左右為主軌跡***。

　　4、跳步向前，單手身後同步運球***基本不停頓，左右為主軌跡*** ，左右腳平右移***按節奏***右手配合運球右移，反向亦然。 步子不動，身放平，左手運球快節奏前後運動。

　　5、球從右後運向左後，再擊向***經跨下***右前，然後右手回擊到左後，如此迴圈往復，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳後，右手運球由前裡***後外***再向***后里***再向前外形式8，反向同理。

　　腳步與球節奏同，後退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身後左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓***包括球與步伐***

　　打籃球時，經常會用到背身單打，一般在籃下進攻時比較常見，背身單打要合理運用好技巧，能起到事半功倍的效果。下面我結合自己打籃球的經歷，和大家分享一下籃球背身單打的技巧。

　　打籃球背後單打的技巧

　　一、身體重心要穩。

　　背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，儘量分的大一些。

　　二、儘量抗住對方。

　　背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕鬆的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。

　　三、避免走步違例。

　　在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩隻腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。儘量拍一下籃球，挪動一下腳步。

　　四、運用好轉身。

　　在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

　　五、眼睛餘光要盯緊其他防守人員。

　　在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。

　　六、背身單打投籃技巧。

　　背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。

　　打籃球的常用術語

　　***1***扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。

　　***2***補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

　　***3***卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位 ***多用於衝搶籃板，卡位也有規則***。

　　***4***領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

　　***5***錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

　　***6***要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，佔據有利的接球位置。

　　***7***突破：運球超越防守人。

　　***8***空切：進攻人空手向籃跑動。

　　***9***一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

　　***10***蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

　　***11***補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1個防守人及時補佔其正確的防守位置。

　　***12***協防：協助同伴防守。

　　***13***緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

　　***14***斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

　　***15***時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留來改變投籃出手時間。

　　***16***接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

　　***17***落位：在攻防轉換時，攻地雙方的佈陣。

　　***18***策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

　　***19***溜底：進攻時在邊線附近站位，沿底線向另一邊的邊線附近跑動

　　***20***人盯人：一名球員對一名球員

　　***21***And One ：加罰一球，既當持球進攻球員在做出投籃動作時被防守隊員犯規並且球進，則記該進球有效並且加罰一球。

　　***22***化學反應： 用於形容一隻球隊的整體狀態，包含，球員狀態，團隊配合狀態，以及教練的戰術安排等等

　　***23***壓哨球：通常指在有時間限制的比賽中的最後時刻得分。只要是在吹哨前出手,並將球投進,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨後球再出手的就不算得分。

　　***24***Answer ball:籃球比賽中,一方隊員投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬對方一球。