冬天減肥的錯誤方法

　　冬天減肥錯誤方法有哪些?冬季是容易長胖的季節，大家需要注意適量運動，科學飲食，以更好地減肥。那麼，冬天減肥錯誤方法有哪些?接下來小編為大家盤點一下，一起來看看吧!

　　冬天減肥錯誤方法

　　1.1、光吃肉可以減肥。吃肉減肥法其實是變相的單一食物減肥,大量進食肉類食物,身體會產生過量的酮酸,容易感覺頭疼胸悶,長期堅持這種瘦身方法,甚至有可能會影響腎臟健康。吃肉減肥法原理是身體沒有水分,反彈很快。

　　1.2、蔬菜減肥法。很多女生都會中槍吧。蔬菜減肥法其實非常不健康,雖說蔬菜熱量低,但長期食用,會使得營養不均衡,胃口反而會越來越大,胃口一旦變大,想變小就非常難了。

　　1.3、喝咖啡減肥。咖啡減肥法的確有效,不過不適合長期使用。咖啡因雖可以分解脂肪,可大量飲用,會導致長期失眠,還可能會引起腎衰竭,咖啡利尿效果非常強。

　　1.4、光做運動減肥,這種減肥方法也不全對,我們常說“三分練、七分吃”,想減肥,還要控制嘴巴,少吃一塊肥肉可能比運動六十分鐘更有效果呢。

　　2、冬季飲食減肥的方法

　　精製的麵食和高糖食物,例如糖、可樂、蛋糕等,不僅低營養,而且在加工過程中,還會加入大量的脂肪,讓你的熱量很容易就超標了。

　　所以,從現在開始,在你的冰箱裡多存放一些粗糧,燕麥、水果等都是不錯的選擇。這些食物富含纖維素,能讓你的飽腹感持續得更久。想美味一點,可以在燕麥粥中加一些葡萄乾或者其他乾果,或者是加一些脫脂奶、全麥麵包裡可以塗一些低脂黃豆黃油、小米里加上黑豆。

　　3、冬季運動減肥方法

　　運動是必不可少的,運動能讓你充滿活力,燃燒更多脂肪。戶外太冷的話,就在室內做一些力量訓練以及健身操吧吧。小啞鈴是不錯的選擇。每週至少要2-3次。每次至少20分鐘。現在流行的減肥操等,可以根據自己的喜好選一套來做,如果想預防肥胖,每週至少要跳三次。如果想減掉多餘脂肪,每週5次是最好的。
 

　　冬天減肥的食療食譜

　　1、黃豆粥

　　材料:黃豆100克, 米適量,芝麻粉10克,鹽適量。

　　做法:先用黃豆煮粥,可加高湯***罐裝亦可***。粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　2、清蒸鯽魚

　　材料:鯽魚,姜、蔥、鹽等。

　　做法:將剖淨的鯽魚和姜蔥一同放進鍋裡,蒸8-10分鐘後取出。把蒸魚時候所得的蒸餾水倒入碗內,備用。將薑末放入鍋,用油爆香。將剛才留下的蒸魚水倒入鍋,加上鹽、味精和少許麻油、胡椒粉煮至同味,弄好之後淋上魚身,再撒少許蔥花上魚面即可。

　　3、玉米青豆炒臘腸

　　材料:玉米 青豆 臘腸 油 鹽。

　　做法:玉米青豆洗淨瀝水,倒入油鍋內翻炒,炒制一會以後盛盤裝出備用臘腸切片備用,再事先炒制玉米青豆的鍋內放入臘腸翻炒待臘腸炒出香味後倒入事先炒過的玉米青豆繼續翻炒,加入適量鹽和料酒調味,待玉米以及臘腸都炒透後即可。