冬季如何減肥最有效方法是什麼

　　冬天到了，隨著溫度越來越冷人也越來越懶了，過年了還有無數豐盛的美食在等著我們，如何在冬季保持苗條的身材?接下來，小編就和大家分享冬季減肥最有效方法，希望對大家有幫助!

　　冬季減肥最有效方法一

　　1.苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下。

　　2.魔芋減肥法

　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。總的來說，這種減肥方法具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。　　排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!　　體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!　　糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!

　　3.蜂蜜減肥法

　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法.早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

　　4.倒著走路瘦身法

　　只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進血液迴圈，不知不覺間還能矯正身姿。因為倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛鍊的時間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。

　　5.跳繩瘦身法

　　跳繩是一種不佔地又方便做的全身運動，在瘦身的同時，能夠調節呼吸和協調系統，讓你的反應更迅速。每天堅持跳繩500次，很快就會發現自己身上的贅肉變緊變少了。不過跳繩作為一種劇烈的有氧運動，要小心運動傷害哦。　　最健康的減肥方法，運動時必不可少的。

　　冬季減肥最有效方法二

　　學會拒絕親人的善意

　　過年了，到處去拜年了，家家戶戶的飯桌上擺滿了最豐盛的美食，根據中國人的傳統，夾菜、敬酒是必不可少的，這時你就要學會拒絕親人的善意了，不要一味的接受，你可以更爽快的說：我可以自己動手!

　　學會拒絕美食的誘惑

　　一桌豐盛的美食是否會讓你忘記自己的原則!是否會讓你講減肥拋之腦後!這時最危險的了，一定要不停的告訴自己：少吃油膩的，多吃蔬菜和清淡的。

　　將零食分享給你的弟弟妹妹吧

　　一袋袋的糖果、一盒盒的巧克力、一瓶瓶的奶茶...我想說到這裡你已經開始流口水了，但是你知道麼，就是因為這些零食的存在，你身上的肥肉越來越多，所以講你的零食分享給你的弟弟妹妹吧。

　　對“上車”說不

　　去拜年了，很多人會跟你打招呼“上車吧”,如果你親戚家不遠就說不吧，抓住這難得的運動機會，徒步走去，你會發現這也是很好的一種減肥運動。

　　睡覺前就不要吃零食了

　　過年了，肯定會有很多的親戚朋友來拜年了，一袋袋的禮物、食品、菸酒留在了你的家中，長夜慢慢正事無聊時，你會控制不住自己的慾望偷吃麼!但是你一定要知道，當你睡覺後你吃的零食就變成了肥肉，在你的睡夢間生長著。

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