全身美白怎麼美白

　　如何快速全身美白?要美白可不能只關注臉部肌膚，身體也要美白哦，那麼，到底如何快速全身美白呢?今天，小編為你帶來了全身美白有效方法。

　　全身美白有效方法

　　1、夏季早上10點到下午4點都是紫外線橫行的時間，所以我們全身美白小竅門的第一個細節就是在這期間儘量不要外出，要知道紫外線可是造成肌膚變黑的一大元凶，MM們可以避過它哦!

　　2、既然陽光是美白肌膚的強大對手，我們就要想辦法對抗它，防晒霜就是我們的強大武器，它能幫助我們有效防晒，減少凶猛的紫外線對我們面板的傷害，黑色素就不會那麼容易產生了。

　　3、參加戶外活動難以避免會讓面板晒黑，所以建議MM們在從事過戶外活動之後，回家的第一件事就是沖洗全身，輕柔地擦拭肌膚，使用舒緩和美白效果的沐浴露清洗面板，減少肌膚問題。

　　4、如果面板被晒之後，一定要及時進行晒後修復工作，西瓜皮就是很好的救命稻草，它含有豐富的維生素C，能夠鎮定肌膚，具有消炎的效果，讓面板能夠快速恢復水潤和清涼，不讓黑色素迅速生成。

　　5、另外減少人工新增劑食品的攝入也是一個全身美白的小竅門，因為很多食物中的新增劑都會增加內臟的負擔，這樣黑色素就會更容易沉積下來，從而造成雀斑的產生，面板也會慢慢變黑。

　　吃什麼可以美白全身

　　1、番茄

　　富含豐富的維生素C，能夠有效的抑制黑色素形成，還是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%哦。

　　建議吃法：熟番茄比生吃效果更好。

　　2、堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

　　堅果推薦：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。

　　3、魚類

　　科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。而一些感光的食物，吃多了，就可能容易使面板出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

　　全身美白粥推薦

　　1、芋頭白米粥

　　材料：芋頭100克，白米50克，紅糖適量。

　　做法：先將芋頭洗淨去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。

　　功效：有健脾清腸的作用，類似於山藥，還可以美容養顏，有美白的效果!

　　2、山蓮葡萄粥

　　材料：生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄乾50克，白糖少許。

　　做法：將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

　　功效：可以使面色紅潤，抗衰老，使肌膚白嫩。

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