冬天減肥不能吃什麼

　　減肥是大部分朋友要做的事情，冬天了減肥有什麼食物是不能吃的呢?冬天減肥適合吃些什麼食物?這個問題由小編來為您解答!

　　減肥期間不能吃什麼

　　減肥期間不能吃什麼：可樂

　　可樂導致人體發胖的因素，不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發胖，往往就是因為忽略了一些小細節，慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。

　　減肥攻略：戒掉可樂，將心裡對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。

　　減肥期間不能吃什麼：巧克力餅乾

　　女生總是喜歡吃一些巧克力餅乾，既有餅乾的鬆脆，又有巧克力的香甜，實在讓人慾罷不能。有些辦公室一族，甚至會在辦公室裡常備巧克力餅乾這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家，還會用餅乾充當宵夜。雖然小小的餅乾看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅乾，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間週期也將會變短。

　　減肥攻略：不要再吃巧克力餅乾了，試著喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅乾。

　　減肥期間不能吃什麼：啤酒

　　啤酒是許多男性鍾愛的飲品，尤其是在炎熱的夏季裡，約上三五好友，吃著燒烤，喝著冰啤酒，別提有多愜意了!但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚，除此之外，啤酒還被成為“液體面包”，意思就是說，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康一點用處都沒有。

　　減肥攻略：立刻停止喝啤酒的行為，或者是慢慢的減少喝啤酒的量，直到戒掉它為止。

　　減肥期間不能吃什麼：罐裝果汁

　　罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因為在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

　　減肥攻略：與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態的原汁原味總會更加健康美味一些。再不然，你還可以買一臺榨汁機，自己回家榨果汁，新鮮自然。

　　適合冬天減肥吃的食物

　　冬天吃什麼減肥1：蘿蔔

　　白蘿蔔和胡蘿蔔都是減肥食物之一，尤其是白蘿蔔，其本身所含的熱量很低，而且含有一種能夠促進脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可以減少脂肪的皮下聚集。冬季喝一碗白蘿蔔鯽魚湯，熱量不會很高，而且還具有養生作用哦。

　　冬天吃什麼減肥2：韭菜

　　韭菜所含的纖維素十分豐富，因此具有促進腸道蠕動，從而讓大便順暢的作用。建議平常適量攝入韭菜，幫助排出腸內過多的營養成分以及代謝廢物，這樣對減肥和清潔腸道更加有力。

　　冬天吃什麼減肥3：咖啡

　　有些人習慣每天用一大杯咖啡來喚醒自己，如果你有這樣的習慣，那下面這個訊息你可就要認真。咖啡本身是零卡路里的，但並不是每個人都喜歡不加糖不加奶的苦咖啡。咖啡的熱量取決於它所新增的調味品以及咖啡的分量，為了減肥，最好是喝無糖的黑咖啡。

　　冬天吃什麼減肥4：湯

　　很多湯都是營養豐富、健康美味的，同時還能讓人產生明顯的飽腹感，是備受推薦的減肥食品之一。但是要注意的是，西式濃湯往往用奶油或者牛奶作為原料，一小碗就含有大量熱量了，因此喜歡吃西餐的MM要注意哦。

　　冬天吃什麼減肥5：豬肉

　　豬肉的減肥價值在於它的出處以及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹飪，豬肉就可以是既美味可口，有低脂肪低熱量的減肥食品。當然，大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊，這就要看你怎麼選擇了。

　　排毒刮油的食物有哪些

　　1、芹菜

　　芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。除外，芹菜是一種纖維很多和很健康的食材，對體內的很多垃圾有清掃的效果。

　　推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

　　2、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　3、薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　4、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。

　　5、香蕉

　　香蕉能有效防止便祕，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。冬天一到，很多朋友的手，腳都會因為乾燥而發生或多或少的皸裂現象，如果用香蕉皮連續擦拭乾燥處，可以讓我們的肌膚細滑滋潤起來。

　　6、蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。

　　7、紅薯

　　紅薯常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便祕，避免癌變。中醫認為紅薯入脾、腎二經，既能滋補脾胃，開胃消食，還能夠滋補腎陰，使人身強體壯。

　　8、糙米

　　糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。