大肚子該如何減肥有哪些方法

　　在日常生活中，由於缺乏運動，又久坐不動就會造成大肚子。那麼，對於大肚子該怎麼減肥呢?接下來，小編就和大家分享瘦掉大肚子的方法，希望對各位有幫助!

　　瘦掉大肚子的方法一

　　吃飯前喝湯

　　吃飯前喝湯或喝水，其主要目的是為了可以減少食慾，喝湯可以控制胃裡的空間縮減，吃飯時可以減少一些量，這種方法不會出現漲肚的情況，對瘦掉大肚子，很有幫助。

　　早上空腹喝水

　　早晨空腹喝水有助於腸道蠕動，以防止便祕，早晨空腹喝杯水，會促進腸道快速運動，讓水分快速送達到腸道，方便排便，以解決因便祕而大肚子的狀況。

　　收腹走路

　　走路的時候，應該是燃燒脂肪、卡路里最有益的黃金時段，平常走路或站立的同時，用力收腹再配合腹部呼吸，吸氣的同時，脹起肚子，在呼氣的同時，收縮肚子，刺激腸胃蠕動，同時可以增加肺活量，這樣可以瘦掉肚子。

　　按摩

　　按摩可以促進腹部血液迴圈，讓腸胃蠕動，有利於新陳代謝和廢物的排除，改善便祕的情況，瘦掉大肚子。

　　飯後靠牆站

　　晚飯過後的半個小時，讓自己身體背貼牆壁，讓身體後背緊貼住，剛開始可以夾住雜誌、書、紙之類的，防止不會掉落。剛開始身體會發酸，15分鐘後，用手揉動肚子，這樣的方法，不但可以瘦肚子，而且還可以瘦腰、腿，臉等部位。

　　玫瑰花蜜棗幹泡水

　　蜜棗中有著豐富的果膠，果膠是一種線形的多糖聚合物，對甩掉脂肪很有幫助;玫瑰，有著一種軟便的效果，用玫瑰花和蜜棗泡水，可以補充身體水分、排毒、通便的作用，但是孕婦不宜使用，常人也不能長期使用，這樣會麻痺腸道，反而無效。

　　瘦掉大肚子的方法二

　　起床前在床上，身體躺平，雙手放在腦後，雙腳抬起與上身呈90°，每天堅持一次到兩次，每次1-2分鐘，能堅持時間更長效果更明顯。

　　平躺床上，雙手拉住雙腳，盡力坐起，每天做2組，每組30個。

　　雙手交替，輕拍小腹部，每天3組，每組200次。

　　瘦掉大肚子的方法三

　　由於現在上班的繁忙沒有時間運動而且一直坐著，使吃的食物全部累積在腹部很難消化形成脂肪，所以中午吃飯的時候儘量要把食物咀嚼的很爛有助於消化，不導致吃的油膩食物形成脂肪。

　　上班的時候中午剛剛吃完飯的時候儘量不要立刻坐下，儘量抽出一點時間慢走有助於消化食物，實在沒有時間的就抽空站站不要一直坐著面對著電腦，可以乾乾體力活。

　　每天早上就準備一杯檸檬水，儘量用四十度左右的溫水去泡，如果水的溫度太高的話會破壞檸檬裡的VC，要大大減少檸檬的作用，早上一杯檸檬水清清腸胃，檸檬水還可以消脂。

　　晚上的時候還可以做做仰臥體座，晚上的時候不要去吃油膩和高糖量的食物，要不然你白天的事情白做了，晚上的時候也可以不吃，可以吃點火龍果，蘋果這兩種水果價格便宜，而且一年四季都有還不長肉，有美容的效果何樂而不為呢?

　　晚上的時候也可以去慢走，不需要劇烈的運動不然堅持不下來就浪費了以前的付出，晚上的時候睡前可以喝一杯檸檬水，可以清理一下腸道把昨天的脂肪排洩出來。

　　一個月就會有效果發現你褲子越來越大了。