鍛鍊早洩有效的方法

　　早洩是男人們很常見的，男人早洩和生理情況有關，也很男人的心理因素有關，男人早洩很多壞處，那麼克服男人早洩呢?今天，小編為你帶來了。

　　鍛鍊早洩有效的技巧

　　任何男人在性愛中都不願意早洩，但是自己有控制不了。該怎麼辦呢?這個問題困擾著很多男人，那麼早洩的男人們不妨試試鍛鍊的方法。究竟是怎麼回事我們一起來看看吧。

　　早洩的男人們不妨試試運動法，愛肌，指恥骨、尾骨部位與排尿、性活動關係密切的肌肉，位於骨盆底部，無論男女，其尿道都恰好通過這些肌肉，如果愛肌有足夠的強度，收縮時能關閉尿道。

　　婦女的愛肌環繞在陰道與尿道周圍，通過有意識的鍛鍊，可提高陰道周圍肌肉的力量和對陰莖的“緊捉”度，使自己與男方都能在性生活中快速達到性高潮。

　　男子的愛肌與陰莖根部相連。若男子有強勁的愛肌，就能通過收緊“愛肌”而延遲射精或排尿。有些男子似乎生來就懂得運用這種特殊的肌肉，但大多數男子對此則渾然不覺。

　　其實，當你要小便時，你已經無意識地運用了這些肌肉，即出現尿意時，一直下意識地收緊這些肌肉，直到你找到廁所。

　　據研究，性高潮來臨時，愛肌可在瞬間收縮8～10次，而每收縮一次即產生潮湧般的快感。因此，愛肌越是強勁，性高潮越是妙不可言。

　　鍛鍊愛肌有效的方法：模仿性高潮時愛肌不自主收縮的節律，有意識地快速收縮愛肌;排尿時，先排一部分後憋住停頓一下，再排再停頓，分幾次排完。

　　早洩者正是由於這些肌肉薄弱，控制能力較差，所以需要採用這種鍛鍊方法，只要持之以恆，堅持下去，尤其在尿量稍多、尿流較急的時候採用則效果更好。

　　哪些方法可以預防早洩

　　1、男性應該遠離菸酒，同時少吃一些辛辣食物，以減少對身體的刺激。同時要多吃海鮮、豆製品和魚蝦等助陽填精的食物，這樣可以增強男性的體質。

　　2、男性朋友應該避免色情和放縱，戒掉手淫等不良習慣，要做到房事有節制，起居有常，養成合理的生活規律。

　　3、生活起居要有規律，在平時多加強運動，比如打太極拳、練氣功等都非常有益於自我身心健康和精神的調節。

　　4、男性朋友可以適當改變同房的時間。通常人們都會在晚上進行性生活，但如果將它改為睡醒的時候，此時身體的疲勞已經解除，男性的精力比較旺盛，相信同房的質量會有一定的提高。

　　5、夫妻雙方都應該多瞭解一些有關性的知識，對男女之間性反應的生理性差異要明確，消除夫妻間的誤解，適當的掌握性生活中的必要的性技巧。

　　早洩的兩大原因

　　早洩的病因之一：男性患有包皮過長，包莖疾病，沒有儘早接受治療，導致男性的陰莖龜頭部位長期處於包皮內，很少與外界刺激和摩擦，使男性的龜頭部位過於敏感，在性生活中，抽動時，容易出現早洩現象。

　　早洩的病因之二：生活中，新婚夫妻對性知識缺乏認識，或者是害怕妻子懷孕，疼痛，夫妻關係不融洽等多種因素，導致男性的心理存在障礙，長期以來，誘發男性出現提早射精，早洩現象。

　　早洩對男人的危害

　　早洩難道僅僅是“快男”那麼簡單嗎?顯然不是的，早洩的危害很大。常見的有以下幾點：

　　1、影響夫妻感情

　　長期下去，使夫妻雙方達不到性滿足即洩精而萎軟，直接危害夫妻性生活的和諧，進而影響夫妻感情及家族和睦。這在早洩的危害中很常見，很多女性因為在和丈夫過性生活的過程中得不到滿足而抱怨自己的丈夫。而且期不能得到性滿足，將對性生活失去興趣，最後導致對性生活的淡漠，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。

　　2、精神不振

　　影響工作，早洩的危害表現為口苦咽乾、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質紅，苔黃，脈弦數，並長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響早洩患者日常的工作和生活。

　　3、喪失自信

　　加重病情，早洩會讓男人覺得自己不行，從而產生心理障礙，自信心下降，也更加重了病情，形成惡性迴圈。這也是非常可怕的，一個男人當得了早洩之後確實會出現很大的心理障礙，覺得沒有男性應有的持久力會讓他們覺得抬不起頭來。這也是早洩常見的危害。

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